私房術(shù)三：揉搓拉耳
中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，耳是腎的外在表現(xiàn)，因此通過一定的方式揉捏耳朵，就可以對(duì)腎臟起到很好的保養(yǎng)作用。采用以下三種揉搓拉耳的方法可以起到健腦強(qiáng)腎、聰耳明目，促進(jìn)耳部血液循環(huán)的功效。
揉摩耳輪：用拇指及食指沿著耳輪上下來回揉動(dòng)摩挲，動(dòng)作保持輕柔，直至耳輪開始充血發(fā)熱。
提拉耳尖：兩手拇指及食指分別捏住耳朵上尖端，向上邊提拉，邊揉捏，直到耳尖開始充血發(fā)熱為止。
搓彈雙耳：兩手拇指、食指分別捏住雙耳的耳垂，然后稍用力搓揉，直至耳垂開始充血發(fā)紅，此時(shí)捏住耳垂開始向下拉扯再放開，重復(fù)15~20次。
私房術(shù)四：常提谷道
什么是谷道?人吃五谷雜糧，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生各種代謝廢物，這些廢物總要排除體外，因此在中醫(yī)中將排尿稱為走水道，排便稱為走谷道，谷道，其實(shí)往簡(jiǎn)單了說就是肛門，常提谷道，也就是要經(jīng)常用力將肛門括約肌提起。此鍛煉法坐姿、站姿皆可，做的時(shí)候平心靜氣，舌抵上腭，然后用力提起肛門括約肌(或PC肌)，保持一段時(shí)間后慢慢放松。剛開始進(jìn)行提谷道鍛煉時(shí)，由于不熟練，可以“快提快放”，也就是保持提起的狀態(tài)可以短一點(diǎn)，在2~3秒即可，一天重復(fù)30~60次即可;熟練并習(xí)慣后可延長(zhǎng)提起時(shí)間，保持在15~20秒，再緩緩放松，5秒后再做下一次，每天60~90次。
所謂“腎司二便”，腎與人的排便功能有著密切的聯(lián)系，且人體任督二脈從會(huì)陰出，督脈經(jīng)過谷道，常提谷道就可以幫助通暢督脈，所以提谷道是中醫(yī)中常用的補(bǔ)腎私房術(shù)。
結(jié)語：很多人補(bǔ)腎追求外物對(duì)自身的滋補(bǔ)，這樣的方法不能說不對(duì)，但是由于自身腎氣分陰陽，外物不管是膳食還是藥物大多有其偏向性，因此好的補(bǔ)腎方式還是自身的鍛煉法。文中所述這幾種中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)腎私房術(shù)，只要持之以恒，一定能夠幫助你長(zhǎng)保腎臟健康，使其充滿活力。
