補(bǔ)腎是個(gè)技術(shù)活 中醫(yī)補(bǔ)腎私房術(shù)(2)

  私房術(shù)三:揉搓拉耳

  中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳,耳是腎的外在表現(xiàn),因此通過一定的方式揉捏耳朵,就可以對(duì)腎臟起到很好的保養(yǎng)作用。采用以下三種揉搓拉耳的方法可以起到健腦強(qiáng)腎、聰耳明目,促進(jìn)耳部血液循環(huán)的功效。

  揉摩耳輪:用拇指及食指沿著耳輪上下來回揉動(dòng)摩挲,動(dòng)作保持輕柔,直至耳輪開始充血發(fā)熱。

  提拉耳尖:兩手拇指及食指分別捏住耳朵上尖端,向上邊提拉,邊揉捏,直到耳尖開始充血發(fā)熱為止。

  搓彈雙耳:兩手拇指、食指分別捏住雙耳的耳垂,然后稍用力搓揉,直至耳垂開始充血發(fā)紅,此時(shí)捏住耳垂開始向下拉扯再放開,重復(fù)15~20次。

  私房術(shù)四:常提谷道

  什么是谷道?人吃五谷雜糧,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生各種代謝廢物,這些廢物總要排除體外,因此在中醫(yī)中將排尿稱為走水道,排便稱為走谷道,谷道,其實(shí)往簡(jiǎn)單了說就是肛門,常提谷道,也就是要經(jīng)常用力將肛門括約肌提起。此鍛煉法坐姿、站姿皆可,做的時(shí)候平心靜氣,舌抵上腭,然后用力提起肛門括約肌(或PC肌),保持一段時(shí)間后慢慢放松。剛開始進(jìn)行提谷道鍛煉時(shí),由于不熟練,可以“快提快放”,也就是保持提起的狀態(tài)可以短一點(diǎn),在2~3秒即可,一天重復(fù)30~60次即可;熟練并習(xí)慣后可延長(zhǎng)提起時(shí)間,保持在15~20秒,再緩緩放松,5秒后再做下一次,每天60~90次。

  所謂“腎司二便”,腎與人的排便功能有著密切的聯(lián)系,且人體任督二脈從會(huì)陰出,督脈經(jīng)過谷道,常提谷道就可以幫助通暢督脈,所以提谷道是中醫(yī)中常用的補(bǔ)腎私房術(shù)。

  結(jié)語:很多人補(bǔ)腎追求外物對(duì)自身的滋補(bǔ),這樣的方法不能說不對(duì),但是由于自身腎氣分陰陽,外物不管是膳食還是藥物大多有其偏向性,因此好的補(bǔ)腎方式還是自身的鍛煉法。文中所述這幾種中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)腎私房術(shù),只要持之以恒,一定能夠幫助你長(zhǎng)保腎臟健康,使其充滿活力。

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