健康的睡眠姿勢(shì)
1、仰臥式睡眠
選取自然仰臥的姿勢(shì)入睡是相對(duì)比較健康的姿勢(shì)。這樣可以防止脖子部位和后背脊椎部位產(chǎn)生疼痛感。此外，這樣的睡姿還有利于身體消化吸收，不會(huì)導(dǎo)致胃液倒流，可以起到保護(hù)五臟六腑的功效。
這種睡眠姿勢(shì)對(duì)于脊椎的非常有好處的，本君建議大家選擇硬床，這樣可以讓脊椎處于舒服的曲線，不會(huì)受到外界的影響而改變形狀。此外，對(duì)于女性朋友來說，仰臥還可以保護(hù)胸部不受外界擠壓。對(duì)于預(yù)防胸乳房腫塊有很好的效果。
本君還要建議大家選擇適合自己肩膀高度的枕頭也是非常重要的，可以更好的保護(hù)好我們的脊椎。一般枕頭的高度選擇在5至8厘米即可，過高和過低都不可取。
2、側(cè)臥式睡眠姿勢(shì)
側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，其健康指數(shù)還是比較高的。首先身體處于側(cè)臥自然蜷曲狀，會(huì)讓人體的安全感倍增。這也是為什么很多女性喜歡側(cè)臥睡覺的原因。這樣的睡覺姿勢(shì)會(huì)有一種安穩(wěn)與踏實(shí)感。
睡覺時(shí)候的睡衣要選擇寬松一些的，緊身的衣服不利于身體放松。睡覺要選擇盡量讓自己放松的方式方法才是對(duì)身體好的回報(bào)。
結(jié)語：看完上述的文章，大家對(duì)健康的睡眠姿勢(shì)了解了嗎?睡覺不僅僅要講究睡眠環(huán)境，還要注意睡覺的姿勢(shì)，長(zhǎng)期處于錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)將會(huì)減少睡覺的愉悅度，還會(huì)給身體帶來不必要的傷害。所以，本君建議大家要多注意自己的睡覺姿勢(shì)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的睡姿，讓睡覺真正成為一件享受的事情。
