“冰凍三尺非一日之寒”,這句話形容習慣的養(yǎng)成再合適不過了。一個好的習慣的養(yǎng)成不僅僅需要毅力,還需要時間的累積。據測算,一個好習慣的養(yǎng)成大約需要半個月到一個月的時間。對于健康來說,我們不僅需要有健康的意識,也離不開行為上的支持,那好的習慣就必不可少了。
大多數人的錯覺基本都是,白天的時間比較漫長,晚上基本是一閉一睜就過去了。那是因為現(xiàn)在城市發(fā)展迅速,夜生活也越來越受到人的追捧,大家的睡眠時間少了而已。然而,你在睡覺之前能夠保持一些好的習慣,身體的保健將會受到意想不到的效果!
一、睡前“多”泡腳
不管是上班族還是自由職業(yè)者,或者是有車的還是沒車的,要么是腿腳運動太多,像業(yè)務推薦員、保險從業(yè)者;要么就是基本不怎么運動,像商場柜臺從業(yè)人員,寫字樓里面的人,他們的腿腳都得不到合理的鍛煉和保健。白天就這么匆匆過去了,累了一天回了家,可能早早的就洗洗睡了,長時間如此,身體在消耗,卻沒有后續(xù)的能量補充,身體就會出現(xiàn)危機。
多泡泡腳吧!腳底有很多的穴位與身體的各個器官都有聯(lián)系,涌泉穴可以保健腎臟,太沖穴對肝臟和消化系統(tǒng)有益處,這樣就可以彌補白天的遺憾,好用溫熱的水,配上一些鹽分,用雙手多多的按摩一些穴位,養(yǎng)成好的習慣,你的身體就會有心的變化哦。
二、睡前“會”清洗
社會發(fā)展在進步,環(huán)境卻在退步!人類的貪婪,讓我們的空氣越來越差,我們每天不得不忍受著各種“圍毆”!在外面,是光化學物質、細微的顆粒物對我們皮膚的“攻擊”;在室內,各種污濁的粉塵也不放過我們。而我們卻做了什么?只是簡單的洗洗臉,多用個洗面奶匆匆結束,就和周公相會去了。今天給大家講清潔可不是這么簡單哦。皮膚白天受到傷害,晚上肯定需要獲得滋養(yǎng)。