夏季養(yǎng)生減肥有效的動(dòng)作
俗話說:一胖毀所有!肥胖真是女人美麗的“克星”,女人把減肥當(dāng)成了一生的“事業(yè)”,減肥似乎是比登天還要難的事情,節(jié)食、運(yùn)動(dòng),說起來很容易,可是做起來就沒那么輕松了。認(rèn)為,減肥要滲透到生活的每一個(gè)角落,每一個(gè)細(xì)枝末節(jié)中去,才能輕輕松松減肥成功。那么如何才能將減肥變得輕松高效呢?下面就一起來了解一下。
1、刷牙
很多人好奇,為什么刷牙可以減肥呢?刷牙真的能夠起到減肥瘦身的效果嗎?本君的回答是:當(dāng)然可以!刷牙不僅可以減肥,而且還是科學(xué)的減肥方法之一。
很多人的肥胖是因?yàn)橄涣?,吸收不好引起的。身體進(jìn)食了大量的食物而無法正常消化吸收,就會(huì)集聚在體內(nèi),導(dǎo)致脂肪劇增,身體肥胖。如果不改善消化情況,盲目減肥,只會(huì)越減越肥,這也是為什么很多人一節(jié)食就能瘦,一多吃就增肥的原因。可見,減肥第一要?jiǎng)?wù)就是擁有健康的消化系統(tǒng)。
刷牙可以促進(jìn)身體消化吸收,保持口腔衛(wèi)生,減少消化道疾病的產(chǎn)生。此外,刷牙還能促進(jìn)胃部分泌更多的消化液來消化胃部的食物。所以,晚上刷牙不僅僅是為了幫助口腔健康,還可以促進(jìn)胃部消化殘留食物。我們每次刷牙的時(shí)間好不要少于3分鐘,這樣才會(huì)有促消化的效果。
此外,我們在刷牙的時(shí)候加入一些小動(dòng)作也可以起到減肥效果。刷牙的時(shí)候抬高手臂,可以瘦胳膊;踮起腳尖可以瘦小腿。這些小動(dòng)作看似很容易,做起來也不是很難,我們可以在輕松的環(huán)境下完成減肥這件大事。
建議:刷牙好是一天2次,早晚各一次,每次刷牙時(shí)間不得少于3分鐘。中午雖然不用刷牙,但是清潔口腔幫助消化也是非常重要的,我們可以在飯后嚼一片口香糖。咀嚼不僅可以幫助促進(jìn)胃消化,還能使得大腦更加清醒,是一舉兩得的事情。
2、洗臉
洗臉是我們每天都在重復(fù)的事情,我們更多的注意力都放在了如何洗得更干凈上面,很少有人知道洗臉可以減肥。
經(jīng)常洗臉不僅僅是可以保持面部清潔這么簡單,還可以促進(jìn)血液循環(huán),從而加快身體新陳代謝的速度。我們在洗臉的時(shí)候,可以用手在臉部多搓揉一會(huì)兒,可以加快面部血液循環(huán)的速度,從而帶動(dòng)身體各處的血液加速循環(huán)。特別是晚餐之后的洗臉顯得尤為重要,不僅可以減少皺紋,還能減去多余的臉部脂肪。
臉部的經(jīng)絡(luò)和穴位也很多,每次洗臉時(shí)間不得少于2分鐘,經(jīng)常按摩臉部的穴位可以起到刺激胃經(jīng)的功效。
3、梳頭
梳頭雖然只是一個(gè)簡單的動(dòng)作,但是由于頭部至關(guān)重要的位置,所以梳頭的功效也是很多的。梳頭發(fā)不僅是有利于頭發(fā)生長,還可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀,更可以起到排毒瘦身的效果。頭部的經(jīng)絡(luò)血管非常之多,經(jīng)常刺激這些穴位,可以起到活血化瘀的功效,活血化瘀的好處首先就是排除體內(nèi)多余毒素,以至于身體不會(huì)“越減越肥”。
減肥重要的前提就是排毒,身體的排毒功能提高了,消耗脂肪的能力也就提高了,在不知不覺中享“瘦”。
建議:每次梳頭不得少于5分鐘。梳頭不是早晨的事,梳頭不只為美觀,所以不是只有早晨才可以梳頭。我們工作間歇以及夜晚入睡之前都可以梳頭發(fā),刺激穴位,疏通經(jīng)脈,繼而達(dá)到排毒養(yǎng)顏,減肥瘦身的效果。
4、洗衣服
科技的迅速發(fā)展,各類洗衣機(jī)的功能也可謂是登峰造極,幫助我們解決了洗衣服的大難題。但是正處夏季,衣服都是比較輕薄的,早晨起來洗洗衣服可以增加我們的運(yùn)動(dòng)量,為那些忙碌的上班族緩解一下工作壓力。