早晨喝水應(yīng)慢喝水
經(jīng)過一晚的新陳代謝和水分流失,早晨必然口干舌燥。倘若你在此時(shí)猛喝下一口水的話,那肯定會(huì)給胃腸道帶來很大的沖擊。
其實(shí)正確的方法是“慢”,將一杯溫水放在床邊,先慢慢的讓嘴唇濕潤,然后再慢慢喝一小口入胃,讓身體先熟悉這個(gè)過程,然后在一小口一小口喝,至于具體喝水的量,應(yīng)該根據(jù)自己身體的接受程度,一般不宜多喝。
早晨“慢”的學(xué)問
上述講到喝水的時(shí)候要注意“慢”的學(xué)問,其實(shí)早晨還有其他許多事情需要遵循“慢”的學(xué)問。
慢起身
相信有很多人早晨起床方式是以蹦離床這種粗暴的方式,這種方式是很不科學(xué)的,也是不推薦的,早晨的身體還沒有適應(yīng)新的一天,還在慢慢的蘇醒狀態(tài)中,這種大腦強(qiáng)制性的下達(dá)起床命令往往會(huì)使身體產(chǎn)生各種預(yù)警,這樣起床的身體往往會(huì)有幾分鐘的運(yùn)動(dòng)性遲緩。而正確起床方式是,在平臥的狀態(tài)下,慢慢睜開眼睛,讓身體慢慢適應(yīng)由睡到醒的狀態(tài)。之后在慢慢的移到床邊,成一個(gè)坐姿,讓身體適應(yīng)由躺姿到坐姿的狀態(tài),再慢慢將腳放到地面上。
慢排尿預(yù)防“排尿性暈厥”
可能每個(gè)人都有這樣的情況,一覺醒來會(huì)覺得迫不及待的想去廁所排尿,很多人都會(huì)去廁所大力的排尿,但是這里需要提醒大家的是,早晨起床排尿需要注意“慢”的節(jié)奏,因?yàn)榘螂桌锩娴哪蛞核查g被排掉的話會(huì)導(dǎo)致血管舒張和收縮障礙,由于血管舒張和收縮障礙造成低血壓,讓人產(chǎn)生眩暈的癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“排尿性暈厥”。提醒我們排尿的時(shí)候千萬不要過急過快,更不能大力排尿,以免造成短暫的暈厥,帶來不必要的健康損失。
結(jié)語:健康科學(xué)養(yǎng)生從早晨的起床開始,每天起床慢喝一杯溫白開水,及時(shí)掌握起床的慢節(jié)奏才能更快節(jié)奏的融入到新一天的生活當(dāng)中去,具體到個(gè)人來說,當(dāng)然不是照本宣科,每個(gè)人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào),相信每個(gè)人都能收獲一個(gè)健康的身體。