四、晚上運(yùn)動(dòng)量過多
生活中越來越多的人希望身上有著幾塊肌肉，看起來是壯壯的，特別是對(duì)于男性來說，在夏天身上有幾塊肌肉更能夠吸引異性的目光。
這樣的話，不少男性是會(huì)加入到健身鍛煉的行列中，各個(gè)健身房在晚上的時(shí)候是很熱鬧的，很多男性在這里鍛煉的汗流浹背，只為了身上多出那幾塊肌肉。
其實(shí)，對(duì)于健康的身體來說，是不提倡在晚上鍛煉身體的，在飯后進(jìn)行一下散步是可以的，畢竟步行屬于不激烈的運(yùn)動(dòng)，但是，在健身房里鍛煉身體是非常消耗運(yùn)動(dòng)量的，這樣的話，就使得身體吃不消。
畢竟經(jīng)過一整天的工作，身體的機(jī)能都處于休息的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候要是進(jìn)行身體鍛煉的話，是會(huì)使得身體吃不消的，造成身體機(jī)能負(fù)擔(dān)加重是非常明顯的。
同時(shí)，過度的運(yùn)動(dòng)量是會(huì)讓影響到睡眠，千萬不要認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)量過多，會(huì)讓睡眠更好，相反，運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)使得第二天早上起床的時(shí)候感覺到勞累的。
五、晚上睡覺喝太多的水
雖說每個(gè)人每天要補(bǔ)充足夠多的水，但是，在睡覺前，好不要喝太多的水。
這是因?yàn)?，喝水過多是會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降，很多時(shí)候起夜加多就是因?yàn)樗X前喝水過多的原因。
同時(shí)，睡覺前喝水過多，會(huì)使得身體處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣的話，會(huì)影響器官的正常休息，對(duì)于新陳代謝也是有影響的。
不少晚上喝太多水的人，在第二天起床是會(huì)感覺到面部就像是腫了一樣，特別是眼睛，眼袋是很大的，同時(shí)會(huì)感覺到非常的勞累。
因此，在睡覺前好不要喝太多的水。
