這5種生活方式讓你越睡越累(3)

  睡覺(jué)的佳時(shí)間

  佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起??上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。

  另外,中醫(yī)理論還認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng),“少陽(yáng)不升,天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué),或睡覺(jué)質(zhì)量不好,第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起,人就易困乏,沒(méi)有精神。

  除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱(chēng)為美容覺(jué),養(yǎng)顏效果明顯)。

  睡覺(jué)前請(qǐng)記得關(guān)燈 關(guān)燈睡覺(jué)更健康

  現(xiàn)在的年輕人,通常都是到12點(diǎn)才睡覺(jué)。生活越來(lái)越不規(guī)律了。如果說(shuō)早睡對(duì)身體有好處,那么,你可能做到嗎?

  每晚10點(diǎn)上床睡覺(jué),讓你做個(gè)乖乖孩子,不看電視,不玩電腦,只為睡一個(gè)美容覺(jué)。偶爾一兩天還行,如果讓你長(zhǎng)期闊別現(xiàn)代生活,從此走上老年人的步調(diào),你是不是會(huì)瘋掉!

  睡覺(jué)不關(guān)燈玄色素分解慢

  肌膚做為人體的一大防備器官,在白天感受到光時(shí),它的抗御能力開(kāi)關(guān)就啟動(dòng)了。任何事物都須要休息和放工,這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是“光源”。由于皮膚細(xì)胞在睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù),如果睡眠時(shí)視網(wǎng)膜仍感到光,會(huì)大大減少玄色素的分解,令睡眠失去美肌工效,所以沒(méi)有必要的話(huà)睡前請(qǐng)記得關(guān)燈吧!

  不早不晚晚上10點(diǎn)才是開(kāi)始

  有保養(yǎng)意識(shí)的MM都知道要睡美容覺(jué),但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化治理,出色在夜晚才開(kāi)始,你舍得丟棄?那如何給肌膚一個(gè)良好的夜晚修復(fù)時(shí)間,每晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是肌膚新陳代謝旺盛的時(shí)間段,如果你來(lái)不及10點(diǎn)上床睡覺(jué),11點(diǎn)起步也不晚,但千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金修復(fù)時(shí)段。

  了解了吧,睡眠的好處可不止這些,不僅僅要早睡,而且睡眠時(shí)關(guān)燈也是很有必要的。

  會(huì)睡覺(jué)才能睡好覺(jué)

  人的一生睡眠時(shí)間超過(guò)生命的1/3,為此我們都希望擁有一個(gè)完美的睡眠,如同所希望并爭(zhēng)取的完美生活一般。期望每當(dāng)我們從夢(mèng)中醒來(lái),感覺(jué)身輕氣爽,陽(yáng)光燦爛!

  但是,不是每個(gè)人都擁有一個(gè)完美的睡眠,睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程,睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息,有專(zhuān)門(mén)的中樞管理睡眠與覺(jué)醒,睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式,使能量得到貯存,有利于精神和體力的恢復(fù);而適當(dāng)?shù)乃呤呛玫男菹?,既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ),也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面的簡(jiǎn)單介紹,相信各位朋友對(duì)于生活中影響睡眠的生活習(xí)慣有了更多的了解了,這樣的生活習(xí)慣在生活中還有很多,很多時(shí)候,這些生活習(xí)慣都是能夠給身體帶來(lái)很大的傷害,正如上面說(shuō)到的那樣,一個(gè)健康的身體是離不開(kāi)好的睡眠,因而,擁有一個(gè)好的睡眠是能夠很好的幫助提高身體的質(zhì)量。希望上面的文字對(duì)于大家有所幫助,從今天開(kāi)始杜絕這樣的生活方式。

如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠質(zhì)量很差怎么辦 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...