睡覺的佳時(shí)間
佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯)。
睡覺前請(qǐng)記得關(guān)燈 關(guān)燈睡覺更健康
現(xiàn)在的年輕人，通常都是到12點(diǎn)才睡覺。生活越來越不規(guī)律了。如果說早睡對(duì)身體有好處，那么，你可能做到嗎?
每晚10點(diǎn)上床睡覺，讓你做個(gè)乖乖孩子，不看電視，不玩電腦，只為睡一個(gè)美容覺。偶爾一兩天還行，如果讓你長(zhǎng)期闊別現(xiàn)代生活，從此走上老年人的步調(diào)，你是不是會(huì)瘋掉!
睡覺不關(guān)燈玄色素分解慢
肌膚做為人體的一大防備器官，在白天感受到光時(shí)，它的抗御能力開關(guān)就啟動(dòng)了。任何事物都須要休息和放工，這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是“光源”。由于皮膚細(xì)胞在睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果睡眠時(shí)視網(wǎng)膜仍感到光，會(huì)大大減少玄色素的分解，令睡眠失去美肌工效，所以沒有必要的話睡前請(qǐng)記得關(guān)燈吧!
不早不晚晚上10點(diǎn)才是開始
有保養(yǎng)意識(shí)的MM都知道要睡美容覺，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化治理，出色在夜晚才開始，你舍得丟棄?那如何給肌膚一個(gè)良好的夜晚修復(fù)時(shí)間，每晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是肌膚新陳代謝旺盛的時(shí)間段，如果你來不及10點(diǎn)上床睡覺，11點(diǎn)起步也不晚，但千萬不要錯(cuò)過這個(gè)黃金修復(fù)時(shí)段。
了解了吧，睡眠的好處可不止這些，不僅僅要早睡，而且睡眠時(shí)關(guān)燈也是很有必要的。
會(huì)睡覺才能睡好覺
人的一生睡眠時(shí)間超過生命的1/3，為此我們都希望擁有一個(gè)完美的睡眠，如同所希望并爭(zhēng)取的完美生活一般。期望每當(dāng)我們從夢(mèng)中醒來，感覺身輕氣爽，陽(yáng)光燦爛!
但是，不是每個(gè)人都擁有一個(gè)完美的睡眠，睡眠是一種主動(dòng)過程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù);而適當(dāng)?shù)乃呤呛玫男菹?，既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
結(jié)語：通過上面的簡(jiǎn)單介紹，相信各位朋友對(duì)于生活中影響睡眠的生活習(xí)慣有了更多的了解了，這樣的生活習(xí)慣在生活中還有很多，很多時(shí)候，這些生活習(xí)慣都是能夠給身體帶來很大的傷害，正如上面說到的那樣，一個(gè)健康的身體是離不開好的睡眠，因而，擁有一個(gè)好的睡眠是能夠很好的幫助提高身體的質(zhì)量。希望上面的文字對(duì)于大家有所幫助，從今天開始杜絕這樣的生活方式。
