1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康;
2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;
3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;
4.導(dǎo)致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。
牛奶營養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是一定要注意不能晨起空腹喝奶。因?yàn)槿梭w空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)快，牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)往往來不及被吸收就匆匆進(jìn)入大腸。
牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補(bǔ)償人體夜間對鈣的需求。此外牛奶不宜加糖煮沸，好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。
揭開牛奶的3個(gè)健康真相
牛奶一直都被大家誤解著，才開始有關(guān)于牛奶中抗生素的傳聞，再后來就聽說喝牛奶會長胖，這樣使得很普通的牛奶成了大家一些質(zhì)疑的對象。對于牛奶，你有沒有過疑惑呢?接下來我們一起來看看喝牛奶的真相吧。
1、喝牛奶容易增肥
牛奶是增肥食品。當(dāng)然不!這是個(gè)絕對錯(cuò)誤的觀念!如果你的飲食一直遵循著 " 低卡、低脂 " 的原則，那在餐單上加點(diǎn)兒牛奶反而更能防止體重增加，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)可以減輕饑餓感，讓 " 少吃點(diǎn)兒 " 變得更加容易。
如果想控制體重，不妨在下午 4 點(diǎn)左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的進(jìn)食量很容易就會縮減掉 1/3。
2、有機(jī)牛奶比普通牛奶更有營養(yǎng)
其實(shí)有機(jī)牛奶中的營養(yǎng)成分和普通牛奶中的營養(yǎng)成分是一樣的，比如所含的維生素D、蛋白質(zhì)等，它們之間大的區(qū)別就是飼養(yǎng)的方式不同。
有機(jī)奶牛的飼料是沒有用過農(nóng)藥、也沒有加入過人工成分的純天然牧草，但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營養(yǎng)成分而言，如果有能力支付有機(jī)牛奶，OK;如果不是 " 有機(jī)控 "，普通牛奶也沒有什么可值得特別擔(dān)憂的。
3、喝牛奶還能降血壓
這是是真的!低脂奶和低脂低鹽的乳制品對控制血壓很有效。
專家建議佳的飲食法是：2~3 份無脂或低脂乳制品，8~10 份蔬果以及每天不能超過 2300 毫克的鹽分。而乳制品是這個(gè)飲食法的關(guān)鍵，因?yàn)榕Ｄ讨邪S多能降低血壓的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鈣、維生素 D 和鉀元素等等。
結(jié)語：看了上文，相信大家對于哪些人群不適合喝牛奶都有了一定的了解。在我們的日常生活中，雖然喝牛奶是一件很養(yǎng)生的事情，但是也不可飲用過多。合理的飲食可以幫助我們強(qiáng)健身體。小編祝大家都可以身體健康，萬事如意!
