1.減肥
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法。
主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM，保持窈窕所在。
2.工作效率高
睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內(nèi)不斷的調(diào)整與恢復(fù)。精神煥發(fā)的你，在日常工作中和學(xué)習(xí)中，更加投入。還有科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。
3.肌膚有光澤
在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容，保持肌膚的光澤!
在睡眠中人體的肌肉、消耗系統(tǒng)出于平衡狀態(tài)，血液流動(dòng)緩慢，可充分到達(dá)皮膚各處，提供充足的營養(yǎng)和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色!
4.記憶力好
大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力，提高記憶力的佳方式!
人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它與人體健康與否有密切關(guān)系。從某種意義上說，睡眠決定著生活的質(zhì)量。
提高免疫力。美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里.達(dá)比對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練后。
結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。
科學(xué)家同時(shí)發(fā)現(xiàn)，實(shí)行催眠術(shù)的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立處事能力。
促進(jìn)生長激素的分泌。生理學(xué)研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長發(fā)育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，個(gè)子也比較容易矮。
提高工作效率。美國波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。
保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)為充足。
此時(shí)人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對(duì)瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供充足的營養(yǎng)和氧氣。
皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的。
結(jié)語：萬物都遵循著必要的程序，像我們的健康也是，我們需要在正確的時(shí)間做正確的事情，這樣才能夠保證我們身體的健康，看似很復(fù)雜，其實(shí)只想很簡單的想想，我們自身是否按照這個(gè)佳時(shí)間來生活?趕快行動(dòng)起來吧!
