睡覺牢記4大要點 活到80不顯老

  睡覺是為了休息,更是身體的第一補品。我們?nèi)种坏纳加迷诹怂X上,如果睡不好,不僅是毀壞身體健康,更是在浪費生命。可是睡不好,睡不對的事情每天都在發(fā)生,不良的睡覺習(xí)慣在破壞我們健康的同時更是在加速我們的衰老。今天小編就帶大家一起了解一下睡覺時到底要注意哪些事情?

  一、睡前少吃點

  民間有“睡個好覺,有如吃個母雞。”這樣的說法,可是睡前吃東西等于是在母雞湯中加毒藥,不僅不會滋補身體,更會造成失眠、不安和肥胖。

  1.晚飯不要吃得太飽

  晚飯到睡覺的時間不會太長,吃的過飽會引起消化不良,食物在胃中堆積、發(fā)酵,長久如此就會出現(xiàn)胃火,不僅睡不安穩(wěn),還會引起口臭、精神不振。

  另外,睡前少吃點夜宵,也是同樣的道理,而且夜宵幾乎很少被消化,危害更大。

  2.睡前飲品要少喝

  很多人睡前喜歡喝點水、酒等,但是這些飲品要少喝,水喝多了不僅容易起夜,還會加重腎臟負(fù)擔(dān),第二天會出現(xiàn)水腫。酒雖然可以加速入睡,但會讓人體處于淺眠狀態(tài)。

  咖啡和碳酸飲料更不用說了,睡前更是禁止喝。

  二、抓住入睡時間點,不易遲睡

  1.失眠人群,人一般會在進(jìn)餐過后2-3小時會犯困,如果平時有失眠習(xí)慣的人群,可抓住這個時間點入睡。如果錯過人體犯困的時間,再想入睡就顯得比較困難。

  2.正常的人群,可以選擇在晚上10點左右入睡。晚上是身體內(nèi)臟和皮膚排毒時間,從晚上9點開始一直到早上7點,身體都在排毒,所以想要健康、美容好選擇在10點時睡覺。

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