3、喝水的時(shí)候忘了“加料”
我們都知道喝水是對(duì)身體有好處的一件事。但是，僅僅是白開水的話也只是能夠幫助身體補(bǔ)充水分，并起不到其他的有效作用。所以，想要健康，想要長(zhǎng)壽，我們好的喝水的時(shí)候加入一些佐料。
早晨起來(lái)喝的第一杯中加入少許的鹽，可以起到排毒養(yǎng)顏的功效，繼而起到延緩衰老的作用。早晨起來(lái)之后，我們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到“有點(diǎn)餓”，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天留下來(lái)的食物殘?jiān)鼪](méi)有完全消化掉。這些殘?jiān)谏眢w內(nèi)部被真菌和消化液腐蝕之后對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利影響。這就是我們所說(shuō)的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過(guò)多，舌頭感覺(jué)到咸味即可。
中午之前我們可以在喝的水中加入一些糖，可以起到保護(hù)大腦的功效。晌午的時(shí)候是身體感覺(jué)到饑餓的時(shí)間點(diǎn)，但是距離午餐時(shí)間還有一斷時(shí)間，此時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)感，也會(huì)直接影響我們的工作效率。在這個(gè)時(shí)候，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作，延緩腦補(bǔ)的衰老。
所以，小編建議大家在我們?nèi)粘Ｋ鹊乃屑尤胍恍?ldquo;佐料”，可以起到延緩衰老的作用。
4、飯中無(wú)“豆”
營(yíng)養(yǎng)搭配一直是我們關(guān)注的話題之一，但是營(yíng)養(yǎng)搭配不僅僅是部分人認(rèn)為的“葷素搭配”這么簡(jiǎn)單的。在此小編特別建議大家要在飲食中多加入一些豆類食物，為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)槎诡愂澄锏臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。
首先，豆類食物可以減輕女性更年期的一些癥狀。豆類食物中含有豐富的黃酮。黃銅是一種純天然的雌性激素，可以延緩女性細(xì)胞衰老，還可以幫助皮膚保持彈性。
其次，豆類食物可以防止血管硬化，保護(hù)心臟。此外，豆類食物中的卵磷脂成分還具有防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多脂肪的作用，繼而可以起到預(yù)防脂肪肝，延緩肝臟衰老的作用。再次，豆類中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有很好的防治作用。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，減少了高血脂的患病幾率。
