八種食物降血糖 吃對這些身體健康

  人體的能量來源主要就是血糖,血糖超過正常水平的時候就是高血糖了,這種現(xiàn)象如果長時間存在就會造成對其他器官的傷害,所以今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下哪些食物是可以降血糖的,感興趣的朋友們快來看看吧。

  1、吃得過多

  天氣涼快了,人們胃口也好了,大家一定要嚴(yán)格控制進(jìn)食的總量和種類,以防血糖升高。

  食物消化吸收是血糖的根本來源,如果經(jīng)常進(jìn)食過量而無法消耗,能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里,一旦胰島素不堪重負(fù),血糖就會高起來。

  2、睡眠不夠

  不管是失眠還是熬夜,或是睡眠不足,都會使血糖升高。專家研究發(fā)現(xiàn),健康人每天只睡5.2個小時,連續(xù)8天,就能使胰島素敏感性降低40%。

  3、脾氣暴躁

  人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖,發(fā)怒、暴躁等不良情緒會使激素水平升高,進(jìn)而導(dǎo)致血糖的升高。

  4、壓力較大

  精神長期處于緊張的狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮,人體內(nèi)多種激素分泌就會紊亂,這對血糖來說也是個壞消息。

  要想讓血糖的天天平穩(wěn),一定要盡量避免可能引發(fā)血糖升高的不良習(xí)慣。在這里,小編為大家推薦8種食物,能夠有效幫助降低血糖哦。

  1、苦瓜

  苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分??喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

  2、洋蔥

  味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。

  3、麥麩

  味甘,性平、偏涼,除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外,也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗,可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6:4的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

  4、魔芋

  魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降 低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng),含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。

  5、豬胰

  性平,焙干研成粉末,長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

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