秋季是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻,由于氣溫的慢慢下降,人們的新陳代謝也有所減緩,因此,人的免疫力也隨之降低,此時(shí)很容易受到外界細(xì)菌的侵襲,從而易產(chǎn)生各種疾病。所以,如果在秋季這個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)中,我們不注重養(yǎng)生保健的話,那么身體的健康問題變得令人堪憂。下面,小編就告訴大家可以延長壽命的小竅門,趕緊來看看!
一、遠(yuǎn)離疾病的秘訣
1、每天堅(jiān)持睡午覺
午休是健康生活的好習(xí)慣,尤其是上班族們工作忙碌了半天,吃完午飯下午還得繼續(xù)進(jìn)入工作狀態(tài),有的人為了節(jié)省時(shí)間往往省略了午睡這件事情,但是,午睡的好處很多,你都知道嗎?
午休在一天的作息時(shí)間上有著承上啟下的作用。中午吃過飯適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一會(huì)午休,為下午的工作儲(chǔ)備能量和精神,哪怕是瞇上十分鐘,也能有很大的幫助!
只有適當(dāng)?shù)奈缧?,才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態(tài)中。
但是午睡的時(shí)間和姿勢(shì)也是有講究的,午睡時(shí)間過長,醒來容易會(huì)有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困,并且還會(huì)從影響晚上正常休息排毒的時(shí)間。
午覺時(shí)趴著睡,容易壓迫眼球影響視力,同時(shí)趴著睡覺還會(huì)影響消化系統(tǒng)的紊亂,造成胃部不適。此外,由于趴著睡,身體彎曲,容易導(dǎo)致呼吸不暢,體內(nèi)養(yǎng)氣供應(yīng)不足,從而影響人體的正常呼吸。
中午養(yǎng)成午休的好習(xí)慣是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵一步,為了我們的身體健康,暫且將手上的事情擱置一下,先小憩一會(huì),讓自己的身體放松一下。
2、堅(jiān)持泡腳
我們的雙腳上面存在著各個(gè)臟腑器官相對(duì)應(yīng)的穴位,用熱水泡腳,可以利用暖暖的水流刺激到這些穴位,達(dá)到按摩的效果,從而便可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)我們身體的器官機(jī)能,而且每天用熱水泡腳十五分鐘,就可以明顯的減輕我們的疲勞,還有治療感冒的功效。
堅(jiān)持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病,尤其是對(duì)于每天壓力太大的人,熱水泡腳是一個(gè)非常好的養(yǎng)生方法。