蘋果
蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有"活水"和 "水果皇后"之美稱,是很好的美容護膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細嫩。
據(jù)報道,這種"活水"有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。
人體內(nèi)缺少這些元素,會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素,對皮膚健美非常有益。
此外,蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發(fā)現(xiàn),蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì),是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人 ,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們在胃中 消化較慢,具有飽腹感故可以減肥。
桑椹:桑椹嫩時色青,味酸,熟后變?yōu)楹谧仙短鹬?。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效,血虛體弱者適宜食
櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素,尤其鐵的含量居各種水果之首。所以,常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白,從而達到補血養(yǎng)顏的效果
維生素D的作用不可低估
1、心臟?。壕S生素D可降低對胰島素的耐受性,而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。
2、日光浴可促進維生素D生成:肺部組織在人的一生中會經(jīng)歷修復和“改造”,由于維生素影響多種細胞的生長,它可能對肺的修復過程起到一定的作用。
3、癌癥(包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等):據(jù)認為,維生素D對調(diào)節(jié)細胞繁殖起到關鍵作用—癌癥患者體內(nèi)則缺乏這種調(diào)控機制。因此,通過防止細胞過度繁殖,維生素D就能預防某些癌癥。
4、糖尿?。涸冖裥吞悄虿≈校庖呦到y(tǒng)會殺滅人體自身的細胞。科學家認為,維生素D可起到免疫抑制劑的作用。他們認為,它也許能防止免疫系統(tǒng)的過度反應。
5、高血壓:維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣水平的激素,鈣則幫助調(diào)節(jié)血壓,但科學家尚未完全理解這一過程。
6、精神分裂癥:患精神分裂癥的幾率大概與出生前幾個月的日照情況有關。缺乏日照可能會導致維生素D缺乏??茖W家認為,這會改變胎兒大腦的發(fā)育。
7、多發(fā)性硬化:缺乏維生素D會限制人體產(chǎn)生的1,25二羥基維生素D3,這是維生素D3的一種激素形式,可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化的風險。
8、佝僂病和骨質(zhì)疏松:維生素D可堅固骨骼,預防兒童佝僂病和老年骨質(zhì)疏松癥。
結語:在我們的生活中缺少維生素D是非常不好的,缺少維生素D可以使我們的肌膚變得的干燥,同時維生素D也可以增強我們的免疫力,讓我們有一個健康的好身體,相信介紹了那么多的富含維生素D的食物,我們大家是不是了解了很多。