少時(shí)睡眠是利用人體自身生理調(diào)節(jié)縮短睡眠時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)的。少時(shí)睡眠的時(shí)間縮短方式可以分階段逐步推進(jìn)，減少的睡眠時(shí)間必須以身體的適宜程度為佳，并且以不能出現(xiàn)身體不舒服癥狀和病理?yè)p害為前提。
同時(shí)，應(yīng)根據(jù)適宜的少眠時(shí)間形成固定的模式和習(xí)慣。這種方法運(yùn)用合適，既有利于身體保健，也有利于時(shí)間的充分運(yùn)用，否則有害身體。因此，必須要根據(jù)身體和睡眠質(zhì)量來(lái)決定，并選擇恰當(dāng)時(shí)間與步驟。
多時(shí)睡眠法
多時(shí)睡眠法和少時(shí)睡眠法正好相反。多時(shí)睡眠法通過(guò)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，來(lái)調(diào)節(jié)和補(bǔ)償人體生理需要的睡眠時(shí)間的方法。
由于疾病、身體素質(zhì)關(guān)系，或是其他原因致身體虛弱，或睡眠質(zhì)量差，不能以常規(guī)睡眠時(shí)間來(lái)消除疲勞?；謴?fù)精力者，可采取延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)償人體需要。
三種科學(xué)的睡眠方式，因人而異，歸根結(jié)底是讓我們每天都能有足夠的睡眠時(shí)間，有了好的睡眠，才會(huì)有好的精力，對(duì)身體也有莫大的好處。
睡眠保健
1、消除疲勞
睡眠是消除身體疲勞的主要形式，睡覺時(shí)人的身體會(huì)發(fā)生一些變化，如人的體溫、心率、血壓下降，呼吸及內(nèi)分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦
睡眠不足的人，會(huì)有很多的小情緒，具體表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)，或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等癥狀，長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。
因此，睡眠有助于保護(hù)大腦。同時(shí)，大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞儲(chǔ)存能量?；謴?fù)精力，提高腦力效率。
3、增強(qiáng)免疫
睡眠不僅是智力和體力的恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程，而且還是疾病康復(fù)的重要手段之一。睡眠時(shí)能產(chǎn)生更多的抗體和抗原，增強(qiáng)了機(jī)體抵抗力，睡眠還使各組織器官自我恢復(fù)的速度加快。
結(jié)語(yǔ)：睡眠作為生命中不可或缺的一部分，對(duì)人的身體的恢復(fù)和保健都很有裨益?？缮钪械母鞣N不如意都會(huì)讓你的睡眠大打折扣，今天為大家推薦的一些科學(xué)睡眠的方式，希望可以幫助到你，擁有一個(gè)好睡眠，相當(dāng)于大補(bǔ)了一番。
