一、環(huán)境因素
比如睡眠環(huán)境的突然改變所引起的不適應(yīng)，或者是臥室靠近具有刺激性的聲源與光源。
二、不良習(xí)慣
某些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠，比如睡前吸煙、飲酒、飲茶、喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
三、軀體因素
身體某些方面存在疾病導(dǎo)致，比如心臟病、高血壓、哮喘，或者是炎癥等引起的不適。
四、藥物刺激
比如苯丙胺等減肥藥物會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，或者是一些安眠藥長(zhǎng)期服用之后，突然的戒除導(dǎo)致的戒斷癥狀及停藥依賴(lài)性也會(huì)導(dǎo)致失眠。
五、恐懼心態(tài)
有些人，因?yàn)檫^(guò)于在意自己的睡眠質(zhì)量，認(rèn)為睡眠不好會(huì)嚴(yán)重影響自己第二天重要的事情，或者是覺(jué)得睡眠不足會(huì)使自己變的虛弱，容易受到各類(lèi)疾病的侵害，因此要求自己必須在幾點(diǎn)之前入睡，、而一旦過(guò)了那個(gè)點(diǎn)沒(méi)有入睡便會(huì)十分緊張，越緊張?jiān)剿缓?，越睡不好越緊張，從而造成失眠。
改善失眠的方法
1、睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)的。
2、睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。
3、睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
4、睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。
5、反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
6、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。
7、睡覺(jué)時(shí)，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹(shù)脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯(cuò)，不但透氣性好，還能防止落枕。
8、選擇色彩淡雅的色彩，貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會(huì)讓人更加的煩躁難眠。
結(jié)語(yǔ)：相信大家看完了以上的內(nèi)容之后，也知道了老是睡眠是怎么回事了吧，也知道老是失眠應(yīng)該怎么辦的方法了吧。那大家如果出現(xiàn)老是失眠癥狀的話，不妨就按照上面的方法試一試吧，說(shuō)不定對(duì)你會(huì)很多幫助的哦。如果不信的話，你就試一試吧。
