老是消化不良只因沒試這個(gè)方法(2)

  食物的選擇

  宜主食

  我們身體的能量的一部分來源,都和主食有很大的關(guān)系!這也是為什么許多人在大吃特吃之后,還是需要攝入主食才有飽意。主食能夠提供碳水化合物,特別是淀粉的攝入,這些身體必須的營養(yǎng)只有主食才能滿足,而且是很容易消化和吸收。

  忌油膩

  油膩的食物雖然是很有眼福和口服,而且攝入一些的確能夠補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素,但是卻不宜消化,需要花費(fèi)一定的時(shí)間來消化吸收其中的營養(yǎng),而時(shí)間對(duì)于一些消化不良的人來說,這簡直就是一句空談,而且很容易加重病情,不宜頻繁攝入。

  不僅僅是飲食習(xí)慣的改變、食物的選擇,這畢竟只是生活的一方面。我們已知到,消化不良的原因歸根結(jié)底還是腸胃的問題,腸道蠕動(dòng)的緩慢也是一方面的原因。那么,生活中,我們改如何解決消化不良帶來的難題呢?

  運(yùn)動(dòng)

  身體要?jiǎng)悠饋?,運(yùn)動(dòng)是當(dāng)仁不讓的首選!運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康,對(duì)于腸道的蠕動(dòng)也是促進(jìn)的作用,腸道功能好了,自然消化不良的問題也會(huì)一掃而光。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)比較好呢?

  步行是許多人正在做的事情,不僅可以有效的緩解飯后消化不良的癥狀,對(duì)身體的保健也是大有裨益。當(dāng)然,有的人會(huì)說,他們也經(jīng)常這樣做,卻沒收到什么效果啊?

  “飯后百步走,活到九十九”,每天飯后散步至少在20分鐘以上才會(huì)有一定的效果,而且再告訴大家一個(gè)方式,可以變散步邊揉肚子,這也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

  邊散步邊揉肚子,能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液的分泌,從側(cè)面增強(qiáng)胃腸的消化功能。具體的方法:將五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜,堅(jiān)持下去,定會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)。

  結(jié)語:對(duì)付消化不良,我們絕對(duì)不能手軟,否則就不僅僅是腸胃等消化器官的問題了,還有可能導(dǎo)致全身其他問題的出現(xiàn)。不過,對(duì)付腸胃疾病也不是很難,改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都是很有幫助的。

消化不良怎么辦 消化不良的原因 
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