食物的選擇
宜主食
我們身體的能量的一部分來源，都和主食有很大的關(guān)系!這也是為什么許多人在大吃特吃之后，還是需要攝入主食才有飽意。主食能夠提供碳水化合物，特別是淀粉的攝入，這些身體必須的營養(yǎng)只有主食才能滿足，而且是很容易消化和吸收。
忌油膩
油膩的食物雖然是很有眼福和口服，而且攝入一些的確能夠補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素，但是卻不宜消化，需要花費(fèi)一定的時(shí)間來消化吸收其中的營養(yǎng)，而時(shí)間對(duì)于一些消化不良的人來說，這簡直就是一句空談，而且很容易加重病情，不宜頻繁攝入。
不僅僅是飲食習(xí)慣的改變、食物的選擇，這畢竟只是生活的一方面。我們已知到，消化不良的原因歸根結(jié)底還是腸胃的問題，腸道蠕動(dòng)的緩慢也是一方面的原因。那么，生活中，我們改如何解決消化不良帶來的難題呢?
運(yùn)動(dòng)
身體要?jiǎng)悠饋?，運(yùn)動(dòng)是當(dāng)仁不讓的首選!運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)也是促進(jìn)的作用，腸道功能好了，自然消化不良的問題也會(huì)一掃而光。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)比較好呢?
步行是許多人正在做的事情，不僅可以有效的緩解飯后消化不良的癥狀，對(duì)身體的保健也是大有裨益。當(dāng)然，有的人會(huì)說，他們也經(jīng)常這樣做，卻沒收到什么效果啊?
“飯后百步走，活到九十九”，每天飯后散步至少在20分鐘以上才會(huì)有一定的效果，而且再告訴大家一個(gè)方式，可以變散步邊揉肚子，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。
邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液的分泌，從側(cè)面增強(qiáng)胃腸的消化功能。具體的方法：將五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜，堅(jiān)持下去，定會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)。
結(jié)語：對(duì)付消化不良，我們絕對(duì)不能手軟，否則就不僅僅是腸胃等消化器官的問題了，還有可能導(dǎo)致全身其他問題的出現(xiàn)。不過，對(duì)付腸胃疾病也不是很難，改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都是很有幫助的。
