近年來，隨著我們的生活條件越來越好，人們的健康養(yǎng)生意識也愈發(fā)強烈，想要保持身體健康是每個人共同的心愿，畢竟生病不僅會讓自己的身體非常難受，同時也會增加各種開支。為了身體健康，人們不惜高價做各種保養(yǎng)，其實在生活中我們只要牢牢記住四個比例，我們的身體健康就有了保障，甚至可以說，一輩子都不用擔心會生病。
一、饑飽比例
吃飯是我們每天必須要做的事情，填飽肚子的同時，也是身體補充營養(yǎng)的直接來源?？墒巧眢w的一些疾病往往也都是吃飯引起的，如果我們吃得不夠健康，那么會對我們的身體造成危害。
大多數(shù)人吃飯時都希望自己可以吃得飽飽的，因為這樣，胃會有一種滿足感，而且還可以縮短饑餓的時間，可是如果總是吃太飽，其實對身體健康反而會有害。
經(jīng)常吃太飽的話，無疑會給腸胃帶來很大的負擔，腸胃消化食物的時間將會變長，不僅會有消化不良的情況發(fā)生，而且也會造成肥胖。所以我們在吃飯的時候不要吃的過于飽，只有這樣，才不會給腸胃帶來壓力，同時也可以補充好身體的營養(yǎng)。
什么是七分飽呢?所謂的七分飽其實很好理解，就是我們吃到一定程度的時候，已經(jīng)沒有了饑餓感，有了一定的飽腹感，其實還可以吃得下，但是就算不吃了也不礙事，這樣就真正達到了七分飽的概念。
二、葷素比例
通常來說，我們的飲食分為葷食和素食，因為葷食中的蛋白質(zhì)和脂肪，素食中的維生素和膳食纖維都是身體每日所需的營養(yǎng)元素，所以飲食要做到健康，葷素必須搭配起來才可以。如果一味的吃葷食或者素食，就會造成體內(nèi)的營養(yǎng)吸收并不全面，身體如果缺少一味營養(yǎng)素的話，那么身體健康將會亮起“紅燈”。
其實我們的飲食中要葷素搭配，即每天要食用不超過300克的葷食以及1200克的素食，這樣不僅可以保證人體的營養(yǎng)充足吸收，同時也避免了營養(yǎng)過剩，導致不消化以及肥胖的情況出現(xiàn)。所以我們每次吃飯的時候，不管是在家里吃飯還是出去吃飯，一定要遵循1比4的葷素搭配，這樣才可以幫助我們吃得健康。
三、睡眠比例
我們會從睡眠當中汲取身體所需要的能量元素，同時在中醫(yī)理論中，睡覺還是一種非常好的養(yǎng)生保健方式。睡眠好的話，身體才會健康，疾病才沒有可趁之機，而且整個人的精神狀態(tài)才會非常的好。
