人這一輩子大多數(shù)時間都處于睡眠狀態(tài)，所以說，想要睡眠健康合理的話，那么每天睡眠比例必須要達(dá)到1比3，簡單來說，就是每天必須要睡足八個小時。睡眠達(dá)到八個小時，這樣才可以有效恢復(fù)體力和精力，如果睡眠不足八個小時的話，身體健康就會受到影響，整個人的精神狀態(tài)也會非常差。
而睡眠如果超過八個小時的話，那么整個人起床后反而會覺得頭痛，整個人越睡越困。如果覺得晚上睡眠不夠充足的話，那么就一定要有一定時間的午睡，通常保持半個小時到一個小時的午睡可以有效補充身體的睡眠，幫助人們精力充沛，午睡睡得好的話，半個小時的午睡抵得上六個小時的睡眠時間!
睡眠充足了，身體抵抗力會得到提高，并且體內(nèi)激素的分泌也會變得正常，這樣人體將一直保持在健康的狀態(tài)，疾病也就不會再侵襲身體了。
四、動靜比例
所謂的動靜比例指的就是每天不要一直坐在那里不動，因為久坐的危害非常大，坐著的時候，身體血液其實都是集中在下半身的，時間長了，下半身血液難以暢通循環(huán)，就會造成下半身發(fā)胖。
另外，身體的頸椎部位其實是非常需要鍛煉的，如果長時間坐在那，頸椎部位的血液不流通，造成頸椎酸痛，時間長了，身體就會得頸椎病。而想要動靜結(jié)合，那么一定要達(dá)到1比4的比例，即坐在那一個小時的話，那么一定要起身，活動十五分鐘，這樣可以幫助全身的血液流通，同時也可以放松筋骨，鍛煉頸椎，預(yù)防頸椎病發(fā)作，同時身體也會發(fā)胖。
所以對于長時間辦公的人群來說，坐一個小時后，一定要起身活動十五分鐘，這樣身體才不會覺得疲憊，身體健康才有了保障。
結(jié)語：要想讓自己保持健康，那么在平時的生活當(dāng)中就需要注意注意上文中小編向你們介紹的這些注意事項，只有注意到這些才可以幫助你擁有健康的體魄，從而遠(yuǎn)離疾病的困擾。
