1、鬧鐘太吵
有人會(huì)說(shuō)，鬧鐘不吵怎么能起到叫醒的效果呢?所以很多人都喜歡用尖銳的音樂(lè)當(dāng)鬧鐘鈴聲。這會(huì)使人從香甜的睡夢(mèng)中突然被驚醒，神經(jīng)上來(lái)不及調(diào)節(jié)，很容易使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
2、生活噪音
有的人起床后，并不刻意地去叫醒他人。而是用走路聲、洗漱聲、關(guān)門聲等生活噪音，來(lái)吵醒正在賴床的人。噪音本來(lái)就會(huì)使人煩躁，在睡夢(mèng)中被噪音吵醒，更是使人心煩。沒(méi)有睡夠被吵醒，往往會(huì)產(chǎn)生“起床氣”。
3、反復(fù)叫醒
有的人喜歡每過(guò)幾分鐘去叫醒一次，主要看對(duì)方?jīng)]有立即起床，怕他又睡著了。實(shí)際上，人醒來(lái)后，大約需要幾分鐘來(lái)喚醒大腦和身體，除非是遇到了特殊情況，人表現(xiàn)出的應(yīng)激反應(yīng)。正常情況下，還是需要這個(gè)緩沖時(shí)間的?？扇绻忝扛魩追昼娙ソ幸淮?，就會(huì)打亂他自然蘇醒的“程序”，使人更加困倦。
4、不停地?fù)u晃
正在睡覺(jué)的人，你用肢體接觸他，并粗暴地?fù)u晃，會(huì)使人感覺(jué)自己被襲擊了，并且印刻在潛意識(shí)里，對(duì)安全感的建立和維持都十分不利。
三、正確的叫醒方式
那么，怎么做才是正確的叫醒方式呢?
1、舒緩的音樂(lè)
鬧鐘的鈴聲可以選擇舒緩的音樂(lè)，讓聽覺(jué)先醒過(guò)來(lái)。聽覺(jué)醒來(lái)以后就會(huì)自動(dòng)喚醒身體的其它器官，使人精神上充滿了愉悅，睜開眼睛，一切都沉浸在音樂(lè)里，使人心情都?xì)g快起來(lái)。
2、明亮的光線
人們自古以來(lái)都是靠這種方式醒來(lái)的，“日出而作，日落而息。”光線可以喚醒人們的視覺(jué)系統(tǒng)，再讓視覺(jué)神經(jīng)喚醒全身。先起床的人，可以拉開窗簾，或是把臥室的燈打開。他可以很自然地醒來(lái)。
3、輕柔地?fù)崦?/strong>
如果他睡得實(shí)在是太沉了，一般的聲音和光線，甚至飯的香味都不能使他醒來(lái)，千萬(wàn)不要用粗暴叫醒法?？梢暂p輕地?fù)崦?，前提是你的手不是冰涼的。先從手開始，慢慢地摸到臉頰，他睡得太沉也會(huì)動(dòng)彈的。這時(shí)候輕輕地告訴他：“該起床了。”他就會(huì)睜開眼睛，于是就大功告成了。
人從睡醒到起床都是需要時(shí)間的，不要立即起床。身體的各個(gè)器官蘇醒的時(shí)間有先后，大概需要5-10分鐘時(shí)間。一定要有個(gè)緩沖。
結(jié)語(yǔ)：越是冬天，越是容易賴床，這是人的天性。誰(shuí)都喜歡令自己舒適的環(huán)境。但是，再舒適也不能一天都賴在床上。如何將睡懶覺(jué)的人“拖”起來(lái)，是一個(gè)很平常卻又令人頭痛的問(wèn)題。有的人怎么叫都不肯起，有的人需要叫他很久。其實(shí)，人蘇醒是需要時(shí)間的，要用輕柔的方式叫他起床，會(huì)使人一大早就有好心情。而粗暴的方式不可取，會(huì)使人神經(jīng)紊亂、安全感缺失。
