有研究表明，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素有助于提高人體的免疫力，因?yàn)樗哂锌辜?xì)胞氧化的作用。當(dāng)維生素供給不足時(shí)，會(huì)引起人體代謝功能的障礙，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生威脅。維生素堪稱(chēng)是一個(gè)龐大的家族，根據(jù)性質(zhì)的不同可以分為維生素A、B、C、D、E等許多種，每一種都有其不同的功效。不過(guò)對(duì)于延緩衰老這方面而言，主要的還是維生素C和E在發(fā)揮作用。要知道皮膚的衰老是人衰老的重要標(biāo)志之一，而維生素C和E能夠保護(hù)皮脂和細(xì)胞中的水分，還可以促進(jìn)細(xì)胞的再生，推遲其衰老的過(guò)程，從而達(dá)到延長(zhǎng)壽命的效果。
三、多一些運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話(huà)絕大部分人都肯定聽(tīng)過(guò)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體還能夠延長(zhǎng)壽命，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人體供氧的能力開(kāi)始逐漸下降，機(jī)體的活力也大不如從前。此時(shí)可以選擇進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，以增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，從而達(dá)到提高身體免疫能力的效果。而長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉更能夠使身體的各個(gè)器官都得到一個(gè)良好的鍛煉，讓心肌的收縮變得更加強(qiáng)勁有力，增強(qiáng)大腦的工作效率和心肺方面的功能。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于肌肉收縮需要大量的養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便會(huì)增加，而且每次壓送的血液量也要比平時(shí)的多。一個(gè)科學(xué)合理的進(jìn)行鍛煉，可以極大的增強(qiáng)生命的活力。
四、保持好心情
有研究表明，情緒和身體之間保持著密切的聯(lián)系，如果我們能夠很好的調(diào)節(jié)自己的情緒，那就同樣能夠在一定程度上保持自己的身體健康。對(duì)于健康長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)，一份好的心情勝過(guò)世上任何的保健運(yùn)動(dòng)，那些長(zhǎng)壽的人往往都是一些笑口常開(kāi)的豁達(dá)者，根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，好的心情對(duì)于身體有很多的益處。人們常說(shuō)的“笑一笑，十年少。”說(shuō)得就是這個(gè)道理，好的心情能夠調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)、緩解人們的壓力、舒緩緊張的心情、讓人獲得良好的睡眠……這也是為什么要笑對(duì)人生的原因，只有心理和身體都健康，才能在大程度上延長(zhǎng)壽命。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于如何讓自己健康長(zhǎng)壽的一些方法。盡管現(xiàn)代社會(huì)的醫(yī)療技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，但是無(wú)論是藥物還是手術(shù)都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生或大或小的危害，只有擁有一個(gè)健康的生活習(xí)慣、一份積極樂(lè)觀的心態(tài)，才能在生活的道路上越走越遠(yuǎn)，甚至越活越年輕。
