腸道是我們身體吸收外界食材營養(yǎng)的地方，人們也稱它為“加油站”和人體的“下水道”，人攝入的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收，同時將剩下的殘渣排出體外。不過，冬季的飲食主要以大補為主，難以達到葷素搭配，所以很多人就會飽受一些腸道病癥的干擾，大的莫過于便秘，這個讓人尷尬的難言之隱。
腸道一旦出現(xiàn)便秘的情況便會有各種不良影響的現(xiàn)象誕生，比如腹部疼痛、腹部脹氣甚至是腹瀉，這些都是腸道來表達“不滿”情緒的表現(xiàn)。而且據(jù)統(tǒng)計，每10個人就有1人受到腸道的“騷擾”，可見深受其害的人是非常多的。
腸道是我們?nèi)梭w“生態(tài)系統(tǒng)”中重要的一環(huán)!那么該如何解決腸道出現(xiàn)的問題當然也是需要花費一番心思。不過，幾天小編為你介紹的一些生活中的一些常識，或許可以幫助你很好的保護腸道。
補充膳食纖維很重要
生活變得越來越好了，餐桌上堆滿了各種菜肴，清一色的大魚大肉!你可知道，這些大魚大肉固然對身體的營養(yǎng)補充是非常不錯的，但是也的確是讓身體受傷的元素之一。
過多的蛋白質(zhì)和脂類物質(zhì)在體內(nèi)被消化和吸收的過程中，不容易會被完全分解，直至造成在體內(nèi)淤積過多，逐漸形成對身體有害的毒素，不僅破壞腸道內(nèi)的平衡，同時身體也會出現(xiàn)各種不適的癥狀。
而“拯救”我們腸道的福星當屬蔬菜一類的食材，大多數(shù)的綠色蔬菜都含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，在吸收水分的同時不僅可以保護腸道健康，同時也讓腸道內(nèi)的殘留物一掃而光。
研究發(fā)現(xiàn)，從香菇、金針菇、靈芝等真菌提取的膳食纖維中的多糖組分可以增加巨噬細胞的數(shù)量，刺激抗體的產(chǎn)生，達到提高人體免疫能力的生理功能。攝取的膳食纖維，可以很好的改善術后病人的營養(yǎng)，提高機體的免疫力。
豐富的膳食纖維是通過增加了小腸的粘度和增強發(fā)酵而呈現(xiàn)出有益生理和腸道的各種保護作用。不溶性的膳食纖維各個方面的營養(yǎng)功能和物質(zhì)性能都可能是相互關聯(lián)的，但在水中沉降量似乎是為小腸腔提高粘液分泌總量重要的因素。
