2.注意養(yǎng)血
肝主藏血，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜容易出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象，所以，春天養(yǎng)肝還要注意養(yǎng)肝血。
首先，中醫(yī)提到“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人體躺下時(shí)候，人體的血液會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟，肝臟從而完成疏泄的工作。所以我們不提倡熬夜，但是如果熬夜已經(jīng)成為事實(shí)，那么早晨可以適當(dāng)多休息一會(huì)。
其次，肝主目，肝臟好不好可以從眼睛看出，而如果用眼過(guò)度則會(huì)對(duì)肝血造成耗損。早晨眼睛為明亮，如果可以在上午的工作中可以適當(dāng)?shù)男菹?，?jīng)常閉目，有利于肝臟的養(yǎng)血疏泄。
另外，早晨一定要注意排便，這樣才有利于肝血的清潔。如果宿便堆積時(shí)間太長(zhǎng)，則毒素重新進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝臟毒素堆積，傷害肝血。
所以，養(yǎng)肝血不一定要通過(guò)食物，通過(guò)多種方法幫助肝臟的氣血運(yùn)行，也不失為一種養(yǎng)肝方法。
3.飲食注意節(jié)制
我們都提倡早餐要吃好，但是春季養(yǎng)肝也要注意早餐食物的選擇。
首先，飲食上要避免暴飲暴食、油膩、辛辣等，這三種飲食方式都會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
其次，避免不吃早餐的情況，不吃早餐會(huì)傷肝。不吃早餐，那么血糖則會(huì)降低，同時(shí)肝臟儲(chǔ)存的糖原被調(diào)用，胰島為了提高血糖而重新工作，這一系列的反應(yīng)都需要肝臟的參與，從而增加肝臟負(fù)擔(dān)。所以，春季養(yǎng)肝早飯少不得。
另外，春季養(yǎng)肝還要注意多吃綠色蔬菜。一方面在中醫(yī)看來(lái)“肝主青色，青色入肝經(jīng)。”綠色蔬菜可以提高肝臟的解毒功能，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的疏泄。
所以，我們這里提倡多吃菠菜、綠豆芽、香菜、春筍、萵苣和芹菜等。
其實(shí)除了上文提到的幾種養(yǎng)肝方法，早晨養(yǎng)肝好要注意多喝水，一方面喝水可以補(bǔ)充夜間身體消耗的水分。另一方面，水可以加速身體代謝，促進(jìn)肝臟毒素的排出，這也不失為一種養(yǎng)肝方法。
結(jié)語(yǔ)：春養(yǎng)肝，但是你真的做對(duì)了嗎?春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是肝氣舒發(fā)和肝病多發(fā)的季節(jié)，所以春季要養(yǎng)肝，而且春節(jié)和肝臟對(duì)應(yīng)，在中醫(yī)看來(lái)是天人合一的做法。上文我們給大家介紹的幾種養(yǎng)肝方法，希望對(duì)你的肝臟也有所幫助。
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