清晨,很多人都是在懶覺中醒來,包括小編自己,起床之后就洗漱上班了,有的時(shí)候甚至連早飯時(shí)間都略過了,其實(shí),對(duì)于很多賴床的上班族來說,不早起也是可以養(yǎng)生保健的,但是需要養(yǎng)成幾個(gè)養(yǎng)生小習(xí)慣,只要我們能在早晨做到這幾點(diǎn),就可以有效的做到清晨養(yǎng)生,并且還能讓我們一整天的工作都精力充沛,充滿活力。
1.早上洗腳
起床后洗腳,不僅可以自然摩擦我們腳上的穴位,而且還能保證一整天的足部清潔、防止出現(xiàn)足癬等皮膚疾患,除此之外,還可以舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán),活潑末梢神經(jīng)等,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),有益于我們腦部細(xì)胞增生,對(duì)于不少疾病都有輔助治療的作用。
除此之外,上班族早上泡腳,還能讓自己精力飽滿,因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間都是保持同一個(gè)姿勢(shì)的,血液循環(huán)不暢通,早晨起床后泡一會(huì)腳,剛好就可以促進(jìn)我們的血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
除此之外,我們腳掌上的神經(jīng)末梢和大腦相連,洗腳的時(shí)候用雙手在溫水中按摩我們的腳心和腳趾間隙,可以讓我們的大腦感覺到非常輕松和舒暢,從而讓我們整個(gè)人都變得神清氣爽,并且精力充沛,給一整天的工作都加滿油。
早上泡腳的水溫,好保持在四十度,除此之外,還可以在泡腳的盆子里撒一些小的鵝卵石,我們可以一邊泡腳,一邊用腳踩鵝卵石。
我們的腳底分布著我們?nèi)梭w全身五臟六腑的反映點(diǎn),經(jīng)常刺激這些反映點(diǎn),可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行和舒筋活絡(luò)的作用。
早晨正是朝陽初升、陽氣萌動(dòng)的時(shí)候,身體內(nèi)的氣血循環(huán)開始加速,所以每天早晨堅(jiān)持用熱水泡腳,可以有效的讓全身血脈流通,舒筋活絡(luò),而且還能助生陽氣。
2.早上排便
從我們身體的新陳代謝的角度上來看,早上排便的好處是很多的,因?yàn)樵缟吓懦鲶w外的是昨天甚至是以前體內(nèi)積下的廢物,如果這些廢物垃圾不能及時(shí)的排出體外,時(shí)間長了就會(huì)造成宿便,不利于我們的身體健康。
我們?cè)谒叩臅r(shí)候,夜里的一點(diǎn)到三點(diǎn)正是我們身體很多器官組織工作的時(shí)候,這樣一來就會(huì)有很多代謝物質(zhì)產(chǎn)生,比如肝臟要解毒,就會(huì)有很多有毒的物質(zhì)產(chǎn)生,這些物質(zhì)要及時(shí)的排泄出體外,不然有毒物質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重毒害我們的身體健康,所以我們好要在清晨排便。