這個時候，老杜開口說話了：“完顏這是為你健康著想，你別不領情呀!”隨后便開始對小葫仙講解起晚餐和健康之間的關系。
經(jīng)過一整天的緊張忙碌，此時享受豐盛的晚餐不僅能很好的滿足味蕾的需求，同時還能很好的放松心情，另外也是補充身體所需營養(yǎng)的主要來源。
晚餐常吃葷食的危害
但是，健康的晚餐攝取能夠很好的維護身心健康，若晚餐食用不當則會誘發(fā)疾病的產(chǎn)生，晚餐少吃和吃對都是極其重要的。
首先，就晚餐食物的選擇來看，一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而吃太多脂肪等葷類食物則會嚴重損害健康。
如果晚餐的時候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物，會使得尿液中的鈣質增加，這是誘發(fā)骨質疏松的主要因素，另外當尿液中鈣質含量增加，也是誘發(fā)尿路結石疾病產(chǎn)生的重要原因。
再加上，很多人晚上是很少運動的，所以吃多肉類食物是誘發(fā)腸道疾病產(chǎn)生的主要原因。
另外，晚餐的時候少吃點肉等脂肪類食物，還能有效避免血脂的升高。且有相關的研究表明，晚餐經(jīng)常吃素的人其血脂要比常吃葷食的人低2倍左右。
正當老杜對小葫仙進行說教，講究晚餐吃肉的危害時候，店員開始上菜了。
上菜準備吃飯
完顏為大家點了一桌清淡的晚餐。其中薏米粥、素燒豆腐、涼拌芹菜、玉米面窩窩頭、紫菜湯、清蒸鯽魚。
看到這一桌豐盛的美食，小葫仙立馬拿起筷子準備享用了。
這個時候，老杜準備出題考考小葫仙。于是便嚴肅的問道：“晚上喝粥的好處有哪些?”
“粥有助于人體的消化和吸收，是極好的晚餐選擇。另外對于我們這些長時間需要動腦的人來說，需要補充酰膽堿，而這些物質在這幾種食物中都包含，所以尤為適用!”
小葫仙一口氣說完，然后盯著老杜望了一眼說：“現(xiàn)在我可以先吃飯了嗎?實在太餓了!”
隨后，老杜滿意的回答：“好的，準備享用晚餐吧!”于是，大家便都開始吃晚餐了。三人吃完晚餐之后，回去又繼續(xù)補習會功課便各自回去睡覺了!那么下面會發(fā)生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起來看下一期!
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