相信大家都知道，春天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，所以有許多人都會(huì)選擇在春季養(yǎng)生。那春季養(yǎng)生有什么小常識(shí)呢?春季養(yǎng)生又有哪些食譜呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生之道，因此許多人都想要在春天里養(yǎng)生。那春季養(yǎng)生的時(shí)候，有什么小常識(shí)呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1、防風(fēng)
在中醫(yī)中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。
專(zhuān)家介紹，春季人體陽(yáng)氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開(kāi)放，容易被外來(lái)風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”
防風(fēng)之外還需要放內(nèi)風(fēng)。專(zhuān)家介紹說(shuō)，風(fēng)氣痛于肝，主要是因?yàn)楦侮幉蛔慊蛘呤歉问B(yǎng)而誘發(fā)肝風(fēng)的。而肝風(fēng)內(nèi)中或者是肝風(fēng)上擾的話，則是容易誘發(fā)急性心腦血管疾病的。
2、防寒
乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。專(zhuān)家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽(yáng)，心屬陽(yáng)，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過(guò)旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長(zhǎng)期不好的人，在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)一整年的健康都很有幫助。”專(zhuān)家說(shuō)。
4、春季宜養(yǎng)諸不足
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多，加上春季陽(yáng)氣生發(fā)，容易造成陰陽(yáng)不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì)，春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。
“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補(bǔ)陽(yáng)為主。”專(zhuān)家說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，也是老祖宗千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽(yáng)氣，忌酸宜甘
專(zhuān)家說(shuō)，現(xiàn)在正處于春季，寒氣還沒(méi)有全部退卻，所以依然呀服用一些溫補(bǔ)的食物，如韭菜或者是蔥和姜等食物，這樣可以補(bǔ)全身陽(yáng)氣不足。
但隨著天氣漸暖、陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因?yàn)樗嵝允諗?，不利于?yáng)氣生。
發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽(yáng)調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。
6、防火
在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機(jī)制為多實(shí)少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易引起肝火上升。專(zhuān)家介紹，五臟相通，肝火上升也會(huì)影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢(mèng)驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。
專(zhuān)家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問(wèn)題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問(wèn)題，因此也要防虛火。
7、適當(dāng)春捂，少怒多喜
俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過(guò)早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開(kāi)始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
8、注意休息
動(dòng)靜結(jié)合、忌動(dòng)怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養(yǎng)生的要訣這些都可以保持心情舒暢，避免誘發(fā)肝風(fēng)肝火，有助于陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。
9、閑暇無(wú)事時(shí)可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火
以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí)，春季養(yǎng)生講究防風(fēng)防凍，適當(dāng)春捂，宜補(bǔ)肝補(bǔ)胃。春季養(yǎng)生小常識(shí)，十分實(shí)用，是你春季養(yǎng)生必不可少的指南。
