4、開燈睡覺
很多女孩喜歡開燈睡覺，因為她們怕黑。其實開燈睡覺對眼睛傷害較大，而且還影響睡眠質量。晚上開燈睡覺光線照到眼睛，刺激眼睛神經(jīng)，第二天會使眼睛變的紅腫，如果長期下去還會對視力造成一定的影響。
5、喝茶
喝茶對身體有一定的益處，它可以幫助清除體內的油脂，但是在晚上盡量不要喝茶。茶葉中有一種物質可以讓人精神處于興奮狀態(tài)，經(jīng)常飲用不僅會影響睡眠質量，而且還會使大腦過于興奮，導致第二天出現(xiàn)精神迷糊情況。
6、開窗睡覺
開窗通風可以使室內空氣保持清新，但是在晚上好不要開窗，晚上溫度較低，開窗冷空氣容易進入室內，人體接觸到冷空氣，會出現(xiàn)腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。建議大家在晚上好將窗戶關上睡覺，不僅可以保護身體，還可以擁有一個良好的睡眠質量。
7、看較為感動的電視
很多人喜歡在晚上看電視，晚上好不要看比較煽情的電視，更不要看血腥的電視，以免影響情緒，使人無法入睡，嚴重影響睡眠質量。建議在睡覺之前可以聽聽比較安靜的音樂，不僅可以放松心情，還可以促進睡眠。
結語：我們每個人大多數(shù)時間都是在睡覺中度過的，雖然每天都在重復做這些事情，但是我們還要重視它。在上文中給大家介紹了有關睡覺時不能做的一些事情，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家在以后的生活中避免這些事情的發(fā)生，促進睡眠質量。也希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們也可以了解有關睡覺的事情，并且擁有充足的睡眠。
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