炎熱的夏季在不知不覺之間到來(lái),很多地方已經(jīng)出現(xiàn)了高溫的天氣,不少朋友都會(huì)感覺到精神不振,稍微活動(dòng)一下就會(huì)渾身疲倦。而中午作為一天之中氣溫高的時(shí)刻,這種不良癥狀表現(xiàn)的為明顯,如果一直這樣下去,不僅會(huì)影響到正常的工作,也會(huì)給生活帶來(lái)不小的麻煩。
其實(shí)解決這個(gè)癥狀的方法很簡(jiǎn)單,只要堅(jiān)持午睡就可以,但夏季的午睡和其它季節(jié)的午睡有很多不一樣的地方,這主要是由季節(jié)因素所導(dǎo)致的。如果沒有留意到這點(diǎn),無(wú)疑會(huì)給人們帶來(lái)不小的麻煩。
眾所周知,夏季晝長(zhǎng)夜短,如果還是按照春季的作息時(shí)間休息的話,那么晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)不足。而且白天的平均氣溫比較高,會(huì)給人體帶來(lái)不小的壓力,讓人在中午變得更加疲勞,因此在中午這段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅V匾摹?/p>
有些朋友認(rèn)為自己的身體素質(zhì)比較高,精力也比較充沛,完全用不著午休。其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的,道理也很簡(jiǎn)單,如果等到人已經(jīng)感受到了明顯的疲倦,那么就說(shuō)明身體已經(jīng)到了一個(gè)迫切需要休息的時(shí)刻。在一定程度上,身體的健康已經(jīng)受到了些微的傷害,所以為了避免這種情況的發(fā)生,無(wú)論是身體素質(zhì)是高是低,都要堅(jiān)持午睡,一個(gè)良好的午睡習(xí)慣可以讓身體更加健康。
一、夏季堅(jiān)持午睡的好處
1、緩解疲勞
夏季的高溫會(huì)讓人消耗掉更多的精力,人也會(huì)變得容易疲勞。對(duì)于上班的朋友而言,經(jīng)過(guò)了一個(gè)上班的工作后無(wú)論是身體還是精神都會(huì)感到不同程度的疲倦。所以在這個(gè)時(shí)候稍微的睡上一會(huì)兒,不僅可以有效的緩解疲勞、恢復(fù)精神,而且對(duì)下午即將開始的工作也提供了一個(gè)完善的準(zhǔn)備。
而且夏夜的晚上氣溫并不低,還可能遇到蚊蟲的騷擾,從而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低下的情況。這個(gè)時(shí)候睡上一覺可以有效緩解夜晚睡眠不足的癥狀,并且降低失眠的幾率,讓人的精神迅速的恢復(fù)。
2、增強(qiáng)體力
雖然和晚上的睡眠比起來(lái),午睡的時(shí)長(zhǎng)要短上很多,但是作為為重要的補(bǔ)充睡眠,午睡所起到的強(qiáng)大效果還是比較讓人矚目的。適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以有效改善身體的血液循環(huán)系統(tǒng),而且還能增強(qiáng)人的體力,提高下午的工作效率。另外,午睡還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力,減少心腦血管的發(fā)病幾率??偠灾?,午睡在疾病預(yù)防上的作用是異常強(qiáng)大的,每個(gè)人都需要一個(gè)科學(xué)的午睡。