另外在泡腳的時候，我們還可以適量加點醋，這樣能使得促進睡眠的作用加倍。因為醋屬于一種酸性物質，醋能更好的促進人體的血液循環(huán)，從而能提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力。
這對于緩解人體疲勞、增強人體的新陳代謝發(fā)揮了極其重要的目的，從而能更好的促進身體內二氧化碳和廢氣的排出，于是還能帶動全身的血液循環(huán)，使得人體得到較好的放松，從而有助于恢復疲勞的癥狀。
3、精神放松
很多人到了晚上就變得敏感起來，各種情緒泛濫，喜歡對一整天的工作進行總結、習慣對近所發(fā)生的事情進行一個反思，而想著想著，時間便已經(jīng)很晚了，所以長時間這樣便很容易使得人們出現(xiàn)失眠的癥狀。
所以，在晚上睡覺之前，不要總是胡思亂想，而是應當保持一個精神放松的狀態(tài)，這樣能很好的使得精神得到一個紓解平緩，從而能更好的促進人體進入到一個睡眠狀態(tài)。
另外，對于一些比較難以安定內心的人，我們還可以嘗試聽點輕音樂，或者是喝杯溫牛奶進行解壓，從而能有效的幫助人們進入到睡眠狀態(tài)。
除此之外，營造一個安靜且昏暗的睡覺環(huán)境也是利于舒緩心情以及輔助睡眠的有效方法。
所以，在晚上睡覺之前的半小時，我們需要關上燈，然后聽點輕音樂，一邊享受美妙的旋律，然后便可以進入到酣甜的夢鄉(xiāng)，是極其愜意的一件事情!
二、如何防止失眠
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣
要想更好的進行睡眠養(yǎng)生，在日常我們需要形成一個良好的作息習慣，從而能有效防止失眠產(chǎn)生。
所以，在日常起居習慣中，我們要早睡早起，形成一個規(guī)律性的習慣，避免長時間熬夜，這樣能很好的避免失眠產(chǎn)生。
2、堅持做運動
養(yǎng)成愛運動的好習慣，不僅能利于強健骨骼，而且還能更好的防止失眠產(chǎn)生。因為在運動過程中能很好的緩解身體的緊張情緒，有助于消緩緊張、輔助睡眠，所以在日常一定要學會邁開腿。
結語：失眠是一件令人十分憎惡的事情，而上文中則是小編為大家介紹的防止失眠產(chǎn)生的方法，希望對于一些有失眠困擾的人群不妨多試一試，相信只要堅持做好這3件事情，一定能起到不錯的輔助睡眠的作用，讓你輕松告別失眠!
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