晨練后睡個回籠覺鍛煉效果減半 簡直太虧了

  現(xiàn)在很多人都喜歡在早晨鍛煉,因為早晨空氣質量高,此時鍛煉可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨練后卻喜歡回去繼續(xù)睡個回籠覺,覺得這樣可以保養(yǎng)身體。其實恰恰相反,晨練后睡回籠覺對身體是有害的。

  晨練后睡回籠覺有害身體

  1、影響晨練效果

  晨練的目的是為了提高身體的素質,在鍛煉的過程中沉睡的器官會被逐漸喚醒,而血液流動的速度也會不斷加快。這樣就可以讓人體迅速的從睡眠狀態(tài)切換到工作狀態(tài)。

  如果在晨練后還要睡個回籠覺,那么不僅鍛煉產(chǎn)生的乳酸不易被代謝,而且晨練的效果也會在一定程度上被抵消,甚至會出現(xiàn)肌肉酸疼、精神不振等不良癥狀。

  2、內(nèi)分泌紊亂

  睡回籠覺還會使人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,因為在睡眠時的臟器狀態(tài)和清醒時的臟器狀態(tài)是不一樣的,晨練后內(nèi)臟器官剛剛進入狀態(tài),如果馬上又進入睡眠,那么就會擾亂生物鐘,使體內(nèi)的激素分泌異常。

  3、記憶力下降

  如果已經(jīng)養(yǎng)成了睡回籠覺的習慣,那么即使在前一天晚上已經(jīng)睡足了覺,也不會忘記在晨練后繼續(xù)睡回籠覺。這樣就會導致睡眠時間過長,從而讓其它和睡眠無關的神經(jīng)中樞受到壓制,終出現(xiàn)記憶力下降的情況。

  4、腸胃炎

  在晨練時身體消耗的基本上都是前一天晚上食物的能量,但這個時候身體貯藏的能量幾乎已經(jīng)消耗完畢,如果不及時補充能量,反而繼續(xù)睡回籠覺,那么腸胃就會因為饑餓而產(chǎn)生收縮。時間長了也容易使腸胃炎、胃潰瘍等疾病的幾率大大上升,因此不得不防。

  晨練后該干什么

  晨練是一件好事,所謂“一日之計在于晨”,既然晨練后睡回籠覺不好,那人們應該做些什么事情呢?其實,這時候就到了吃早餐的時間。晨練會讓人的新陳代謝恢復到正常水平,各個器官也都開始運轉。一天的工作也即將要開始,所以身體急需補充能量,這時候吃一份健康綠色的營養(yǎng)早餐就可以將這些問題統(tǒng)統(tǒng)解決。

  什么時候可以睡回籠覺

  晨練后雖然不宜睡回籠覺,但是每個人的作息習慣不一樣,如果平時的工作比較辛苦,或者經(jīng)常上夜半,那么就可以利用休息的時間睡個回籠覺來補充睡眠、保養(yǎng)身體。

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