早晨做好這件事一整天都精神百倍

  經過一整晚的睡眠,我們的整個身體系統也都是處于休息的狀態(tài)的,我們身體的細胞在這個時候也并不是活躍的,而且大多數原因還是因為前一天晚上熬夜了,睡眠質量沒有得到很好的保障,所以導致我們身體的生物鐘不能調節(jié),在起床的時候就會感覺非常困,一點精神也沒有,對于這種情況,其實我們只需要起床后下點功夫就可以了。

  1.早晨進行腳底按摩

  很多人家里可以準備一種腳底按摩器,把腳放在上面來回晃,按摩器上面的滾輪就會跟著自己腳的節(jié)奏開始進行腳底按摩。

很多人家里可以準備一種腳底按摩器

  其實早晨進行腳底按摩是非常有好處的,在我們清早困頓的時候,躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神一會,然后給腳底做做按摩,對足部表面施加壓力,使它影響全身,調節(jié)我們身體各個器官的功能。

  我們的腳和我們全身臟腑經絡的關系是非常密切的,并且還承擔著我們身體全部的重量,所以說我們按摩腳的時候,就可以調整我們全身的功能。

  早晨進行腳底按摩,不僅可以治療很多疾病,而且還能讓我們身體內的血液循環(huán)變的更加通暢,人也就會更加精神。

  除此之外,早晨按摩腳還能保證我們全身的血氣運行正常,能固養(yǎng)根氣,疏通我們全身的經絡,從而就能達到強身祛病和調節(jié)我們身體自律神經的效果。

  而且現在人們的精神經常是處于一種緊張的狀態(tài)的,無論是工作中還是生活中,整個人的神經就是一根緊緊繃著的弦,長時間這樣下去就會導致抑制機能失調,從而就會產生精神不好或者是失眠健忘的情況。

從而就會產生精神不好或者是失眠健忘的情況

  所以說清晨起床以后,我們可以靜心做五分鐘到十分鐘的腳底按摩,就會讓我們的大腦皮層得到抑制,使興奮與抑制自然轉換,循環(huán)正常而且還能保持平衡,終就會達到晚上睡眠好,白天精神足的效果,每天都會精神充沛,而且工作效率也會大大提高。

  2.活動身體

  早晨起床之后,慢慢下床到處走走,然后開始活動一下四肢,這個動作可以讓我們從迷迷糊糊的狀態(tài)當中快速的清醒。

  我們可以練練伸掌握拳或者是拍手跺腳等,甩胳膊伸腿也是很不錯的活動方法,每天早晨活動四肢各個關節(jié)大概五分鐘左右就是非常不錯的一種方法了。

  或者是平時我們在做運動之前,經常做到的熱身運動我們也可以適當的做一下,效果也是非常不錯的,可以讓我們迅速變精神,然后我們再接著去洗漱就可以了。

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