經(jīng)過一整晚的睡眠，我們的整個(gè)身體系統(tǒng)也都是處于休息的狀態(tài)的，我們身體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)候也并不是活躍的，而且大多數(shù)原因還是因?yàn)榍耙惶焱砩习疽沽?，睡眠質(zhì)量沒有得到很好的保障，所以導(dǎo)致我們身體的生物鐘不能調(diào)節(jié)，在起床的時(shí)候就會(huì)感覺非常困，一點(diǎn)精神也沒有，對(duì)于這種情況，其實(shí)我們只需要起床后下點(diǎn)功夫就可以了。
1.早晨進(jìn)行腳底按摩
很多人家里可以準(zhǔn)備一種腳底按摩器，把腳放在上面來回晃，按摩器上面的滾輪就會(huì)跟著自己腳的節(jié)奏開始進(jìn)行腳底按摩。
其實(shí)早晨進(jìn)行腳底按摩是非常有好處的，在我們清早困頓的時(shí)候，躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神一會(huì)，然后給腳底做做按摩，對(duì)足部表面施加壓力，使它影響全身，調(diào)節(jié)我們身體各個(gè)器官的功能。
我們的腳和我們?nèi)砼K腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系是非常密切的，并且還承擔(dān)著我們身體全部的重量，所以說我們按摩腳的時(shí)候，就可以調(diào)整我們?nèi)淼墓δ堋?/p>
早晨進(jìn)行腳底按摩，不僅可以治療很多疾病，而且還能讓我們身體內(nèi)的血液循環(huán)變的更加通暢，人也就會(huì)更加精神。
除此之外，早晨按摩腳還能保證我們?nèi)淼难獨(dú)膺\(yùn)行正常，能固養(yǎng)根氣，疏通我們?nèi)淼慕?jīng)絡(luò)，從而就能達(dá)到強(qiáng)身祛病和調(diào)節(jié)我們身體自律神經(jīng)的效果。
而且現(xiàn)在人們的精神經(jīng)常是處于一種緊張的狀態(tài)的，無論是工作中還是生活中，整個(gè)人的神經(jīng)就是一根緊緊繃著的弦，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去就會(huì)導(dǎo)致抑制機(jī)能失調(diào)，從而就會(huì)產(chǎn)生精神不好或者是失眠健忘的情況。
所以說清晨起床以后，我們可以靜心做五分鐘到十分鐘的腳底按摩，就會(huì)讓我們的大腦皮層得到抑制，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換，循環(huán)正常而且還能保持平衡，終就會(huì)達(dá)到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都會(huì)精神充沛，而且工作效率也會(huì)大大提高。
2.活動(dòng)身體
早晨起床之后，慢慢下床到處走走，然后開始活動(dòng)一下四肢，這個(gè)動(dòng)作可以讓我們從迷迷糊糊的狀態(tài)當(dāng)中快速的清醒。
我們可以練練伸掌握拳或者是拍手跺腳等，甩胳膊伸腿也是很不錯(cuò)的活動(dòng)方法，每天早晨活動(dòng)四肢各個(gè)關(guān)節(jié)大概五分鐘左右就是非常不錯(cuò)的一種方法了。
或者是平時(shí)我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，經(jīng)常做到的熱身運(yùn)動(dòng)我們也可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌?，效果也是非常不錯(cuò)的，可以讓我們迅速變精神，然后我們?cè)俳又ハ词涂梢粤恕?/p>
