每個(gè)人每天都會(huì)產(chǎn)生一定的毒素，如果不及時(shí)排出體外，就很容易影響身體健康，夏季雖然是排毒的好時(shí)機(jī)，但是一些排毒的注意事項(xiàng)一定要注意，究竟我們應(yīng)該如何排毒呢?吃什么排毒呢?今天就教大家正確有效的排毒。
排毒是保健養(yǎng)生的一件大工程，因?yàn)槿梭w每天都會(huì)產(chǎn)生毒素，因此每天都要進(jìn)行排毒，那么如何排毒才是正確有效的呢?
堅(jiān)持這樣做可以有效排毒
一、粗纖維排毒法
利用食物排骨是有效的從內(nèi)部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。
正確方法
控制肉類、乳制品、高鹽高糖高熱量食品的攝入，特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯為主，不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)。
早餐可以選擇無(wú)糖的燕麥片，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，多吃類似胡蘿卜、番茄、菠菜之類的蔬菜，選擇獼猴桃、柑橘、蘋(píng)果等水果。
二、運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng)出汗是一種重要的排毒手段，因?yàn)槠つw出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進(jìn)行一些體育鍛煉，讓身體及時(shí)排毒是非常有必要的。
正確方法
做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以選擇在環(huán)境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，微微出汗的效果好。如果時(shí)間允許的話，每天半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身體排毒的一個(gè)很好的方法。
三、喝水排毒法
水對(duì)我們的身體是極為重要的，它是身體廢物以及毒素的輸送紐帶，一次平時(shí)一定要保證飲用充足的水，這樣才能將身體的毒素順利排除體外。
多喝溫開(kāi)水有利于排便，因?yàn)榕疟愣寂懦梭w50%的毒素廢物。如果有便秘發(fā)生，需要大口的喝水，這樣就能讓水刺激腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。
正確方法
平時(shí)需要補(bǔ)足八杯水，以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調(diào)的溫開(kāi)水，可以選擇綠茶，綠茶本身就有排毒養(yǎng)顏的功效，適當(dāng)喝一些綠茶也可以促進(jìn)身體排毒。
四、淋浴排毒法
一次淋雨，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除身體毒素，加速血液循環(huán)，還可以讓精神得到放松。
正確方法
淋浴時(shí)建議采用冷熱交替的方法，冷水可以提高人對(duì)寒冷的適應(yīng)力，讓血管自然收縮，從而促進(jìn)人體新陳代謝。
淋浴的時(shí)候，先用熱水淋3分鐘，然后迅速換成30秒冷水，如此循環(huán)反復(fù)3次。如果想要加強(qiáng)效果，可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體，可以清腸排毒。
