睡眠對于每個人來說都是非常重要的。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使人第二天精神煥發(fā),還能幫助體內(nèi)激素的正常分泌以維持機體的有序運行。很多人也都會早早地上床準備睡覺,但是,睡眠的質(zhì)量總是不盡人意,不是失眠多夢就是身體出現(xiàn)異常。
別再抱著它入睡
很多人都喜歡抱著東西入睡,似乎在尋求一種安全感。的確,在關(guān)了燈的房間里,特別是獨自一人的時候,確實會有一種無依無靠的感覺,而抱著東西睡,情況就會好很多。但這只是精神上的慰藉,而身體上,正在經(jīng)受著摧殘。
1、靠枕
靠枕是家里常見的物品之一,沙發(fā)上、床上、甚至?xí)康囊巫由希教幙梢娝纳碛?。其實,拿它當靠墊還是很不錯的,靠在腰上可以起到緩解腰部疲勞的作用。
有些人在書房看書覺得累了,就會抱著靠枕趴在桌子上小憩一會兒,有些人睡在床上也很偏愛靠枕。這樣睡覺是很容易出問題的。
我們睡覺時,枕頭的理想高度是10厘米左右,并且對枕芯也有一定的講究。為了能擁有一個好的睡眠質(zhì)量,枕頭的選擇是非常重要的。而靠枕的高度往往比較高,枕著它睡覺必然會給頸椎造成不適,不僅難以入睡,而且時間久了,難免會患上落枕或頸椎疾病。
可能更多的人喜歡抱著靠枕睡覺,既柔軟,又有安全感。但是靠枕中難免會有螨蟲、灰塵等,抱著它睡覺,口鼻都離它非常近,容易誘發(fā)支氣管疾病。并且,靠枕太大、抱得太緊,還會影響人呼吸到充足的氧氣。這些都會嚴重影響睡眠的質(zhì)量。
2、毛絨玩具
說起玩具,很多人會想到兒童,的確,很多兒童都把玩具當成自己的好朋友,晚上會抱著它們睡覺。其實,不僅是兒童,很多成年人,特別是女性,也喜歡抱著毛絨玩具睡覺。這其實也體現(xiàn)了焦慮的心理,越是焦慮,就越是讓人令以平心靜氣地入睡。
并且,毛絨玩具雖然摸起來軟軟的,手感很好,但是絨毛里是很容易隱藏灰塵和細菌的。加之毛絨若是易脫落,還會使細菌傳播到臥室里的其它角落。要是填充物質(zhì)量不好,還容易引起呼吸道和皮膚的感染。
很多毛絨玩具的可愛之處,就在于其眼睛、鼻子、嘴這些看起來非常“萌”的部位,但這些部位往往是油漆噴制的,抱著這樣的玩具睡覺,甚至不時地親吻它,還容易引起鉛中毒。
因此,我們并不提倡抱著毛絨玩具睡覺,如果一定要抱,也好購買質(zhì)量合格的產(chǎn)品。另外,要經(jīng)常清洗并放在陽光下暴曬。