隨著人們健康觀念和生活觀念的改變，更注重飲食健康、身體健康、預(yù)防疾病。在傳統(tǒng)的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長(zhǎng)壽藥，而事實(shí)上生活中的這三味才是好的長(zhǎng)壽藥。
長(zhǎng)壽藥一、營養(yǎng)均衡
幾乎所有的營養(yǎng)學(xué)家都提倡營養(yǎng)均衡，而早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“飲食有節(jié)，飲食有時(shí)，饑飽得中”。今天我們也認(rèn)識(shí)到任何單一的營養(yǎng)都不可能維持身體的健康。
1.脂肪，包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護(hù)臟器、調(diào)節(jié)體溫。
2.蛋白質(zhì)，為人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調(diào)節(jié)、促進(jìn)生長(zhǎng)和修補(bǔ)人體組織。
3.糖，糖不僅指葡萄糖、蔗糖，還包括多種食物中的碳水化合物，是人體活動(dòng)熱量的主要來源。
4.維生素，不參與細(xì)胞的構(gòu)成也不提供熱量，但是人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，而且還必須從食物中攝取。
5.礦物質(zhì)，構(gòu)成人體骨骼、神經(jīng)傳導(dǎo)、酶的催化和代謝。
6.水，生命之源，對(duì)人體的作用僅次于氧氣，占體重的60-70%。起到潤滑、運(yùn)輸、稀釋、代謝作用。
7.膳食纖維，不參與熱量的提供也不能被人體吸收，卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質(zhì)。
所以，相比較傳統(tǒng)的保健藥材，營養(yǎng)均衡才更有利于長(zhǎng)壽和健康。
長(zhǎng)壽藥二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處不局限于減肥那么簡(jiǎn)單，通過運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)壽命，強(qiáng)壯體魄;提高人體新陳代謝，讓器官和組織細(xì)胞快速的更新;刺激免疫系統(tǒng)，抵抗疾病;產(chǎn)生“快樂因子”，對(duì)抗壓力;同時(shí)可以改善體型，提高心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)。
而在中醫(yī)看來經(jīng)?；顒?dòng)筋骨，才能調(diào)節(jié)氣息、安神養(yǎng)心，起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫(yī)書中提到“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，這里的動(dòng)搖指的就是運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代人如果沒有耐心改變不良的生活習(xí)慣，那么將需要用一生的耐心來面對(duì)疾病帶來的痛苦。
長(zhǎng)壽藥三、知足常樂
俗話常說“百病從氣生，百病從郁起”，長(zhǎng)期不良的情緒，如出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁和憤怒等，容易導(dǎo)致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、心理問題。
從中醫(yī)角度來看，不良的情緒和心境會(huì)導(dǎo)致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現(xiàn)氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態(tài)會(huì)給健康帶來諸多好處。
