睡眠是一件可以幫助我們保護(hù)身體健康，避免疾病的事情，通過(guò)睡眠可以輕松緩解疲勞恢復(fù)精力，但是在生活中有很多關(guān)于睡眠的小知識(shí)，如果我們不知道，或者錯(cuò)誤的睡眠，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降還容易造成疾病，甚至有可能會(huì)給人帶來(lái)致命的危機(jī)，那么你了解這些睡眠冷知識(shí)嗎?下面就來(lái)看一下如何睡眠更健康。
如何睡眠更健康
一、不要把頭枕在胳膊上
睡覺(jué)時(shí)千萬(wàn)不要把頭枕在胳膊上，因?yàn)檫@樣做會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，而血液循環(huán)對(duì)于睡眠的影響是巨大的，輕者只會(huì)讓人越睡越累，重者卻有可能導(dǎo)致疾病，讓身體受損。
此外，將頭枕在胳膊上睡覺(jué)，除了會(huì)導(dǎo)致胳膊酸痛，讓人越睡越累之外，還會(huì)造成腹壓升高，引起胃食管反流，使得食道遭受影響，很多人在早晨起床后覺(jué)得喉嚨酸澀，就是因?yàn)檫@種情況所導(dǎo)致的。
二、不要張開(kāi)嘴巴呼吸
睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)嘴巴呼吸同樣是很多人都存在的習(xí)慣，但是你知道嗎?這種習(xí)慣很容易導(dǎo)致大腦缺氧、血液缺氧，使得身體臟器得不到氧氣的滋潤(rùn)從而出現(xiàn)各種各樣的疾病，當(dāng)然，睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)嘴巴呼吸帶來(lái)的危害還不僅于此。
睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)嘴巴，還會(huì)導(dǎo)致大量灰塵進(jìn)入器官，讓人的呼吸道受到損傷，并且，睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)嘴巴呼吸還會(huì)導(dǎo)致肺部遭受冷空氣刺激，讓肺部不自然的收縮，讓睡眠質(zhì)量下降，甚至還有可能會(huì)引發(fā)肺病，這一點(diǎn)一定要多多注意。
三、一定要蓋好被子
很多人不愛(ài)蓋被子，或者將手放在被子外睡眠的壞習(xí)慣，但是很少有人知道，這種習(xí)慣對(duì)于身體健康的損害是巨大，需知身體蓋在被子中和被子外溫度差別是不同，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致風(fēng)寒入體，引起多種疾病。
而且這樣睡覺(jué)還容易導(dǎo)致體溫異常，在睡醒后，很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況，讓人一整天都沒(méi)有精神。
四、不要蒙著頭睡
有一個(gè)成語(yǔ)叫做蒙頭大睡，但是在生活中千萬(wàn)不可以蒙頭大睡，因?yàn)檫@樣做十分不科學(xué)，要知道，蒙頭大睡會(huì)導(dǎo)致被子內(nèi)部的二氧化碳濃度不斷升高，而氧氣變得越來(lái)越少，很容易降低睡眠質(zhì)量，讓人得不到良好的休息。
此外，蒙頭睡覺(jué)如果睡的比較沉，被子內(nèi)部氧氣越來(lái)越少，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)二氧化碳中毒致死的情況，因此，即便不為了睡眠質(zhì)量，為了自己的小命著想，我們也要注意，千萬(wàn)不能蒙頭大睡。
五、睡覺(jué)別吹風(fēng)
許多朋友在睡覺(jué)時(shí)會(huì)開(kāi)窗，或者將電風(fēng)扇空調(diào)等電器對(duì)著身體吹，但是很少有人知道這樣睡覺(jué)很容易讓身體受寒，從而導(dǎo)致氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)痹阻，甚至容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，讓人在早晨起床后感覺(jué)好像沒(méi)有上潤(rùn)滑油一樣。
