人體內(nèi)的細(xì)胞在更新的時(shí)候主要是處于睡眠狀態(tài)中進(jìn)行的，因此，在晚上喝點(diǎn)溫牛奶能有效的為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充。
從而喝溫牛奶也能利于肌膚的新陳代謝，促進(jìn)其生成更多新的細(xì)胞，這也是維持肌膚水潤有彈性的重要保障，從而達(dá)到延緩衰老的目的。
另外，晚上喝牛奶還是極好的為人體進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充的時(shí)段，因?yàn)樵谂Ｄ讨泻胸S富的鈣質(zhì)，所以此時(shí)喝點(diǎn)牛奶便是補(bǔ)鈣的重要形式。
并且，對于一些有失眠困擾的人，多喝點(diǎn)牛奶也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N催眠的成分。
其中色氨酸便是為重要的物質(zhì)之一，被人體攝取之后能有效的促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的分泌，從而能使人出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)，讓大腦神經(jīng)得到有效調(diào)節(jié)，全身感到舒適，于是便能很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
另外，在喝牛奶的時(shí)候一定要選擇溫?zé)岬呐Ｄ?，不然涼牛奶?huì)對腸胃造成不適，于是誘發(fā)腹瀉等癥狀產(chǎn)生。
晚上養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、早點(diǎn)睡覺
很多人晚上常會(huì)有熬夜的不良習(xí)慣，而中醫(yī)認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精”。可見膽對人們健康的重要性。
但是熬夜傷肝、膽，因此，為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生保健，早點(diǎn)睡覺，不要熬夜是很有必要的。
所以說，到了晚上10點(diǎn)半左右就要準(zhǔn)備進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，千萬不要選擇繼續(xù)熬夜。夜間11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)是人體五臟六腑進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要時(shí)段。
只有此時(shí)處于一個(gè)熟睡的狀態(tài)才能更好的利于人體進(jìn)行排毒事項(xiàng)，進(jìn)而維護(hù)人們的健康和美麗。
2、不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是維護(hù)人們身心健康的重要形式，所以對于一些注重養(yǎng)生保健的人群，便會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。而白天忙于工作，一般只有晚上才有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
但是，晚上進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)是能有效的維護(hù)人們的身心健康，若晚上總是劇烈高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)很容易擾亂正常的生理機(jī)能，從而影響到睡眠。
因此，在晚上，尤其是9點(diǎn)之后一定要減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能過度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以稍微的進(jìn)行輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，在晚上喝點(diǎn)紅酒以及溫牛奶的好處，你都了解了嗎?因此為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生以及安神助眠，在晚上這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)段，大家一定要重視起來。通過食療的方法進(jìn)行，不僅能很好的為生活增加點(diǎn)情調(diào)，同時(shí)也是維護(hù)身心健康的重要方法，你還在猶豫什么呢?
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