而較好的睡眠方式，是在深睡期入睡，并且，飲酒過(guò)度，會(huì)在醒來(lái)的時(shí)候，感覺到頭痛，身體處于疲乏的狀態(tài)。這樣對(duì)于身體調(diào)節(jié)會(huì)造成較大的影響。
4、不要吃宵夜
晚上不少人會(huì)喜歡吃宵夜，特別是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，精力損耗大，需要極大的補(bǔ)充，在吃宵夜的過(guò)程中能夠補(bǔ)充體力。
卻不想，在晚上食用宵夜，對(duì)于身體是有傷害的，首當(dāng)其沖，傷害大的就是胃部了，在中醫(yī)看來(lái)“胃不和，則寢難安?！?/p>
也就是說(shuō)，胃部沒有得到很好的保護(hù)，沒有協(xié)調(diào)好，會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。反之，腸胃要是處于和順的狀態(tài)，往往會(huì)讓人擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠。
在晚上吃宵夜，會(huì)造成胃部的壓力不斷增大，胃酸分泌不斷增加，腸胃的負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越重。要是在這個(gè)時(shí)候，食用過(guò)于辛辣的食物，甚至?xí)斐晌覆坑幸环N灼傷的感覺，讓人消化不良，造成失眠極為常見。
5、不要喝水
有些人在睡覺前會(huì)喝很多的水，可能確實(shí)因?yàn)榉浅５目?，但是，過(guò)多的飲水，往往會(huì)造成這樣的情況，例如，起夜。在半夜起來(lái)上衛(wèi)生間，會(huì)影響到正常的睡眠。
人們的睡眠被打破之后，會(huì)造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，要是再想進(jìn)入到深睡期，那無(wú)疑是一件非常困難的事情了。
要是在睡覺前，實(shí)在感覺到口渴，不妨喝一杯牛奶，以此能夠很好的調(diào)節(jié)身體，讓你能夠進(jìn)入到睡眠中。
6、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)“夜跑族”越來(lái)越多，夜跑成了不少人喜歡做的事情。在白天忙于工作、忙于學(xué)習(xí)，可能沒有時(shí)間，到了晚上，可能有較多的時(shí)間來(lái)做這些事情。
為此，我們會(huì)見到一些年輕人會(huì)相約參加夜跑，城市里廣場(chǎng)上到了晚上更是會(huì)聚集更多的人在跳著廣場(chǎng)舞。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠保健身體，但是，當(dāng)過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)往往會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)，在晚上好不要進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，這樣容易造成大腦處于興奮的狀態(tài)，讓人難以入睡。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中晚上不應(yīng)該做的事情簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這些不要做的事情有了一定的了解，在睡覺前做這些事情，會(huì)影響到正常的作息，對(duì)于睡眠也有一定的影響，希望大家要注意，在晚上盡量的避開這些誤區(qū)，以此能夠擁有好身體。
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