在忙碌工作以后或者是在清晨起床之后，我們都會伸一伸懶腰，因為我們會感覺這樣很舒服，其實伸懶腰除了會讓我們感覺到舒服外還是有很多其他的好處的。
1.讓人神清氣爽
伸懶腰，包括了深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、展腰運(yùn)動、舉臂運(yùn)動、繃腿運(yùn)動，可以有效的通暢血脈，活絡(luò)筋骨，有意的伸懶腰，可以讓我們?nèi)硎嫠?，并且精神充裕，神清氣爽的感覺讓人很是享受。
2.塑身
伸懶腰這種簡單易行的動作，各個年齡段都是很適合的，從生理學(xué)角度上來看，伸懶腰的各部分動作可以把原本處于靜態(tài)的肌肉和關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等器官都通通調(diào)動起來，不僅消除疲勞，還有塑身的功效。
3.預(yù)防頸椎疾病
我們平時長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，可以通過伸懶腰來得以平衡，疲乏的時候伸個懶腰，對健康大有裨益，不僅保護(hù)腰椎，還能預(yù)防頸椎疾病。
4.小孩伸懶腰有利于長個
小孩子經(jīng)常伸懶腰，是有利于身體的發(fā)育和抵抗地心引力的，對于長個子有很好的幫助作用。
5.放松肌肉
伸懶腰的姿勢其實有很多，比如坐著、站著等，經(jīng)常伸懶腰不僅放松效果好，而且還會放松肌肉，預(yù)防抽筋。
為什么伸懶腰會很舒服
伸懶腰是人體主動的反映，經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人，長時間低頭彎腰的趴在桌子上，身體得不到活動，頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢通，時間長了，大腦的內(nèi)臟和活動就會受到限制，使新鮮的血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物不能及時排出，就容易疲勞了。
而伸懶腰剛好就能緩解這種疲勞，所以就會讓我們感覺到很舒服。
伸懶腰的正確姿勢
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健的做腰部充分的前屈和后伸各五次到十次。
或者我們還可以兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，然后再按逆時針方向做同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度也可以慢慢的從小到大，如此反復(fù)做二十次就可以了。
當(dāng)我們身體比較疲乏的時候，可以選擇伸個懶腰來提提神，每天坐在辦公室工作的人或者是學(xué)生坐時間長了都會覺得腰部和肩膀有些酸痛，其實伸懶腰就是可以緩解這些不適癥狀的。
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