春節(jié)期間,大家都會(huì)走親訪友,互相拜年,但是春節(jié)養(yǎng)生也是不能忽視的,我們?yōu)榇蠹以诎藗€(gè)方面提了一個(gè)健康醒。希望在春節(jié)這幾天,大家不要忘記健康養(yǎng)生,為了自己的健康,春節(jié)飲食方面還是要多加注意的。
■吃———不要隨心所欲
按照傳統(tǒng),過(guò)春節(jié)每家都會(huì)準(zhǔn)備充足的美食,我們?cè)诔缘姆矫嬉裢庾⒁?,不要因?yàn)樨澴於屛覀兊哪c胃受苦。如果在操作食品時(shí)生熟交叉污染或未燒熟煮透,或是當(dāng)天吃不完,隔天又未再?gòu)氐准訜?,就可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉為主要癥狀的食物中毒。
如果是很多人參加的聚會(huì),好用公筷,因?yàn)榇藭r(shí)正是感冒病毒等疾病高發(fā)的耳機(jī)接,餐具雖然消過(guò)毒,但是很難做到每一餐都會(huì)消毒的,在頻繁的接觸中,可能會(huì)通過(guò)食品、餐具或者是唾液讓疾病有機(jī)會(huì)傳染給別人。
同時(shí)還要防美味綜合征。在多吃雞、鴨、魚(yú)、肉等富含麩酸鈉的食品后,在體內(nèi)會(huì)被分解成谷氨酸和酪氨酸,它們?cè)谀c道細(xì)菌的作用下又會(huì)轉(zhuǎn)化成能干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞功能的有毒物質(zhì),通常會(huì)在餐后0.5至1小時(shí)間突然出現(xiàn)頭暈、心慌、脈搏加快、血壓上升、氣喘、下頜顫抖、上肢麻木。
■喝———警惕酒精中毒
過(guò)年喝酒是一件很正常的事情,但是喝酒也一定要注意要有個(gè)度,千萬(wàn)不能喝醉了或者酒精中毒。飲酒過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致語(yǔ)無(wú)倫次、行動(dòng)不穩(wěn)、意志失控等酒精中毒癥狀或者其他一些“樂(lè)極生悲”的不好事情發(fā)生。
注意不要空腹飲酒,食物會(huì)減緩酒精的吸收速度,以便給身體充分的時(shí)間來(lái)中和酒精;不要猛喝,喝酒要時(shí)不時(shí)地停頓一下;喝白酒后不能喝汽水,可以喝涼的礦泉水。果汁能起到很好的解酒作用。綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等都有助于解酒。值得注意的一點(diǎn)是,過(guò)量飲酒之后不要喝濃茶。
■玩———運(yùn)動(dòng)之前注意熱身
運(yùn)動(dòng)散心是如今人們過(guò)年的一個(gè)主要內(nèi)容,滑雪更是正當(dāng)時(shí)。但此時(shí)氣溫低,肌肉、韌帶的柔韌性較差,對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱,容易造成關(guān)節(jié)損傷。而在滑雪溜冰時(shí),因?yàn)檎莆詹缓闷胶舛さ购艹R?jiàn),有些人因?yàn)樗俣瓤斓仍蛩さ帽容^狠,也有些人可能就是一個(gè)“巧勁兒”,導(dǎo)致骨折或者扭傷。
因此,運(yùn)動(dòng)前要充分活動(dòng)開(kāi),使身體變暖,血液循環(huán)暢通,肌肉和韌帶的柔韌性就會(huì)增強(qiáng),能對(duì)關(guān)節(jié)起到比較好的保護(hù)作用。如果溜冰滑雪前沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng),猛然的劇烈運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作不規(guī)范極易造成軟組織損傷,如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。骨折同樣也可能出現(xiàn)在滑雪過(guò)程中。
判斷骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、腫脹等癥狀體征,如果骨折移位,還會(huì)出現(xiàn)比較明顯的畸形。如果自己判斷可能是骨折了,應(yīng)立即用夾板固定,比如木板、滑雪板等都可以,但好等專業(yè)救護(hù)人員來(lái)處理。
■樂(lè)———逛廟會(huì)別太貪吃、貪玩
逛廟會(huì)是過(guò)年的一大樂(lè),但如果不注意,這個(gè)“樂(lè)”可能會(huì)傷及你的健康。醫(yī)生提醒大家,在廟會(huì)上買小吃,一定仔細(xì)觀察是否衛(wèi)生。比如羊肉串等,可以通過(guò)觀察生肉的顏色等判斷其是否新鮮,確定沒(méi)有問(wèn)題再吃。
其他一些不是當(dāng)時(shí)加工的小吃,要注意是否有衛(wèi)生的包裝,如果裸露在外面,難免沾上灰塵或者來(lái)往人的唾液。另外,眾多小吃難免涼的、熱的摻雜,不注意容易引起腸胃不適,好事先能心里有數(shù),給想吃的東西排個(gè)順序,保護(hù)腸胃。
廟會(huì)多在露天,天氣寒冷,可以用保溫瓶帶瓶熱水,解渴、衛(wèi)生又能暖胃。同時(shí)要注意穿著要保暖,不要太貪玩,在室外呆得時(shí)間太長(zhǎng),感覺(jué)冷了或者累了,就應(yīng)往回返。醫(yī)生還建議好隨身攜帶干、濕紙巾,保證手的清潔。
■衣———注意防寒保暖
過(guò)年穿衣重要的就是保暖,有些人為了漂亮,在寒冷的天氣“耍單兒”,鬧得感冒發(fā)燒過(guò)不好年。醫(yī)生提醒大家,好能根據(jù)這一天的活動(dòng)來(lái)穿衣。如果一天中大部分時(shí)間在室外,那一定要穿暖和些,帽子、手套、圍巾等都要戴齊,減少身體暴露在外的地方。如果整天都呆在室內(nèi),而且溫度較高,就不要穿太厚的衣服,衣服好能穿脫方便,可以根據(jù)溫度隨時(shí)調(diào)節(jié)。
很多人可能會(huì)利用春節(jié)假期去參觀溫室花卉,更要特別注意著裝,因?yàn)闇厥覂?nèi)的溫度比室外,甚至是家里都會(huì)高不少,因此,一定要考慮到溫度將近30℃時(shí),是否也能有相應(yīng)的服裝。如果帶老人、孩子去溫室,那就更要注意讓他們能隨時(shí)增減衣服。