■食———提防幾種由吃引起的病
過(guò)年 吃飯不會(huì)像平時(shí)那樣有規(guī)律，基本都是大魚(yú)大肉，營(yíng)養(yǎng)搭配也不如平時(shí)來(lái)的準(zhǔn)確，這個(gè)時(shí)候，就更要注意堤防以免因?yàn)槌远l(fā)的疾病了。
如急性胰腺炎，人體在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下會(huì)激活胰腺分泌胰蛋白酶，當(dāng)胰蛋白酶分泌量過(guò)多時(shí)就會(huì)消化胰腺本身而出現(xiàn)持續(xù)劇烈的腹痛，并伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐的急性胰腺炎癥狀。
還要防膽囊炎及膽石癥急性發(fā)作，高脂肪飲食是膽囊炎、膽石癥急性發(fā)作的主要誘因，其發(fā)病特點(diǎn)是右上腹疼痛，伴陣發(fā)性絞痛，并向左肩、右背放射痛，還可有發(fā)熱、惡心、嘔吐、黃疸等癥狀。
另外，過(guò)飽食，過(guò)咸食，酗酒及吸煙，或過(guò)度興奮都可引起血壓升高、心前區(qū)疼痛、一時(shí)性失語(yǔ)或偏癱，甚至出現(xiàn)急性心肌梗死及中風(fēng)。有嘌呤代謝紊亂的人，若多吃了魚(yú)、肉等富含核酸、嘌呤及高脂肪的食品后，尤其是再喝酒或是過(guò)度疲勞極易誘發(fā)跖趾、拇趾或其他關(guān)節(jié)劇烈疼痛、紅腫、壓痛等為特征的痛風(fēng)病癥。
■住———盡量保持原來(lái)的睡眠習(xí)慣
過(guò)年時(shí)有不少人不在自己家里住，為了親情或者玩著方便，可能在父母、親友家的沙發(fā)、地毯上湊合了。換個(gè)環(huán)境就不一定能像在自己家那樣很好地休息，因此，遇到這樣的情況要注意抓緊時(shí)間休息，不要讓自己玩得太疲憊。雖然不是在自己家，但睡前也要好好清洗一番，和衣而臥或者一身灰塵就睡，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而休息不好會(huì)引發(fā)感冒、頭疼等不適。
醫(yī)生建議：這種不在自己家休息或者自己家要接待客人，自己不能像平常睡得那么舒服的情況下，在條件允許的情況下，盡量保持自己原來(lái)的睡眠習(xí)慣。
■行———避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)
春節(jié)期間開(kāi)車(chē)出去玩是很多人的計(jì)劃，但長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)也會(huì)影響健康。為了趕時(shí)間連續(xù)開(kāi)三四個(gè)小時(shí)車(chē)的人，腰肌勞損的情況更易出現(xiàn)。因此，司機(jī)開(kāi)一個(gè)小時(shí)左右就要停下來(lái)休息一下，活動(dòng)腰部，松弛緊張的肌肉。
司機(jī)開(kāi)車(chē)時(shí)始終注視著一個(gè)方向，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于一個(gè)狀態(tài)。
頸部肌肉痙攣可使頸椎間關(guān)節(jié)處于一個(gè)不正常的位置，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢等會(huì)出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。此外，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)還容易出現(xiàn)眼睛疲勞、腹脹反胃等情況。
過(guò)年飲食公式
1、作息紊亂，樂(lè)極生“病”
春節(jié)長(zhǎng)假期間，忙碌一年的家長(zhǎng)們終于有大把輕松的時(shí)間，于是一些家長(zhǎng)就不再規(guī)律地作息，甚至是熬夜打牌、聚會(huì)聊天，一日三餐變成了兩餐甚至是多餐，飲食時(shí)間也因此變得不規(guī)律。孩子受到成人作息的影響，其作息時(shí)間、飲食規(guī)律難免會(huì)出現(xiàn)紊亂。有些家長(zhǎng)為了減少照顧孩子的時(shí)間，會(huì)給孩子較多的零食，從而影響其正常吃飯，進(jìn)而惡性循環(huán)，孩子也不可避免地患上了“節(jié)日飲食綜合征”。腸胃抵抗力差一點(diǎn)的寶寶，因此會(huì)出現(xiàn)腹瀉、消化不良等癥狀。
2、大餐當(dāng)?shù)?，營(yíng)養(yǎng)“過(guò)剩”
過(guò)年期間的菜肴多以的雞、鴨、魚(yú)、肉、蝦、蟹等為主，各式肉類(lèi)占據(jù)了餐桌的半壁江山。雖然適量的動(dòng)物性食品可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但主食、植物性食物的均衡營(yíng)養(yǎng)也很重要，若這部分的攝入量不足，不僅會(huì)增加孩子胃腸道、腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)由于膳食纖維等攝入不足而頻現(xiàn)便秘、消化不良等狀況。
結(jié)語(yǔ)：過(guò)節(jié)期間，大家都是開(kāi)開(kāi)興興、喜氣洋洋的，為了孩子的平安健康，千萬(wàn)不可讓孩子和大人一樣因?yàn)殡y得的假期而“恣意妄為”，祝大家度過(guò)一個(gè)祥和快樂(lè)的新春佳節(jié)!
