3、睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。
4、揉捻耳垂
雙手捏住耳垂，然后輕輕按壓，按壓的力道是以有輕微感覺到痛為止。
5、梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
經(jīng)常失眠的人要注意調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)?shù)耐獬雠c自然親近可有效的緩解自己的內(nèi)心壓力;其次飲食也要注意調(diào)和。
通過臉部按摩延緩衰老留住青春
人人都想要年輕的容貌，尤其是女性朋友更是如此，現(xiàn)在面對(duì)整容和注射針劑增加抗衰老的藥物越來越多，為了讓自己留住青春容顏往往不惜一切代價(jià)，不過，不論是整容還是注射針劑或者服用藥品對(duì)我們身體都是有很大的作用的。
我們按摩頭部的穴位，可以刺激激素的分泌，從而有效防止皮膚衰老，還能精致皮膚。
1，兩手五指按住額頭正面和側(cè)面，指頭緩緩地由發(fā)際線向頭頂推揉。
頭部?jī)蓚?cè)的肌肉對(duì)面頰起到牽拉支撐作用，按摩這一帶的肌肉可增加肌肉彈性，有助防止法令紋的形成。
2，大拇指和食指擠壓眉頭，然后沿著眉毛向兩邊按揉，力度要自己掌握。
眉部肌肉對(duì)眼睛起到牽拉支撐作用，通過按摩眉部，能放松肌肉，消除視疲勞、防止眼角下垂。
3.用力眨眼，閉眼4秒鐘，然后再用力睜開眼，保持4秒鐘，反復(fù)做5遍。
眼部周圍的肌肉松弛容易令人看上去無精打采，還會(huì)導(dǎo)致眼瞼不能閉合，影響睡眠。每天按照上述方法多眨眼，即可讓人神采奕奕。
按摩任脈改善自身免疫增加抵抗力
任脈位于人體前正中線，起于小腹內(nèi)，出會(huì)陰部后，上行至下頜。手三陰經(jīng)及足三陰經(jīng)均與其相通，因此它被稱為“陰脈之?！?。
任脈對(duì)于生殖功能很有影響,此外任脈腧穴可以治療臍腹、胃脘、胸、頸、咽喉、頭面等局部及相應(yīng)內(nèi)臟的病癥。
在醫(yī)生指導(dǎo)下，正確地灸治和按揉任脈腧穴可調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)抵抗能力，使人精力旺盛。
總結(jié)：想要徹底的治療睡眠問題還是要保持一個(gè)良好的心態(tài)，并不是睡不著，只是心里有放不下的事情。按摩的手法是可以大大緩解睡眠問題，晚上睡不著的時(shí)候就可以按摩兩下。
