生活習(xí)慣是我們平時(shí)在生活中養(yǎng)生的，如果沒有好的生活習(xí)慣我們的生活可能會(huì)變得一團(tuán)糟，可見生活習(xí)慣的重要性有多重要，那么對(duì)于生活習(xí)慣我們應(yīng)該怎么培養(yǎng)呢?有哪些生活習(xí)慣呢我們還是要注意一下的。
其實(shí)良好的生活習(xí)慣也就是我們生活中常見的一些習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體也是非常有好處的。
良好的生活習(xí)慣
合理的飲食結(jié)構(gòu)
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。俗語(yǔ)說(shuō)：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，健康的身體來(lái)源于合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。
我們要按照正常機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐飲，做到營(yíng)養(yǎng)均衡不挑食、不偏食;葷素搭配、粗細(xì)搭配;定時(shí)定量、少食多餐;細(xì)嚼慢咽、規(guī)律進(jìn)食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
堅(jiān)持這些理念并逐漸使之成為一種生理需求和習(xí)慣，以確保身體的健康狀態(tài)。飲食健康合理強(qiáng)調(diào)的是“沒有不好的食物，只有不合理的膳食”，豐富多彩的食物不僅能滿足我們的營(yíng)養(yǎng)需要，還可以使我們享受美食，享受健康，享受美好的人生。
規(guī)律的作息時(shí)間
每個(gè)人都有自己的“生物鐘”，養(yǎng)成良好的作息生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提?，F(xiàn)代生活、工作、學(xué)習(xí)的快節(jié)奏，使我們精神壓力過(guò)大，經(jīng)常加班加點(diǎn)又使我們體力難支，這些精力和體力的透支，擠走的是我們的睡眠和休息時(shí)間。
然而任何的生命活動(dòng)都有其內(nèi)在規(guī)律性，如果人長(zhǎng)時(shí)間改變自己的生活規(guī)律，休息時(shí)間減少及睡眠不足，就會(huì)使機(jī)體的生物鐘受到干擾，人體的生理功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、體內(nèi)激素分泌紊亂、基礎(chǔ)代謝紊亂、免疫功能紊亂等，倦怠和疾病便可乘虛而入。
因此，如果我們想得到一個(gè)健康的身體，并且精力充沛、活力四射，那么就要做到合理科學(xué)的安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合、張弛有度、規(guī)律作息。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
形成良好的鍛煉習(xí)慣?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，適量做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體大有好處。持續(xù)的、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)動(dòng)肌體活力，增強(qiáng)身體的免疫功能，同時(shí)加速人體新陳代謝，讓人感覺神清氣爽、心情愉快。
在日常生活中我們可以選擇跑步、游泳、登山、打籃球、踢足球、跳繩、攀巖、爬樓梯等各項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，把鍛煉變成生活的一部分，把健身當(dāng)成一種生活享受。
總之，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的的好習(xí)慣益處多多，無(wú)論我們選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，只要持之以恒的堅(jiān)持，讓它如同天天吃飯一樣成為一種基本生活習(xí)慣，就能給自己帶來(lái)身心兩方面的愉悅和快樂。
良好習(xí)慣有哪些
1、學(xué)會(huì)傾聽的習(xí)慣
如何傾聽別人的意見是一種重要的學(xué)習(xí)技能。學(xué)生在課堂上認(rèn)真傾聽老師的講話，傾聽同學(xué)的發(fā)言，就能積極地有效地參與學(xué)習(xí)過(guò)程，就能保證課堂活動(dòng)有效地進(jìn)行。
