健康對于每個人來說都是非常重要的，健康指數(shù)反映了一個國家人民的身心健康水平。如果我們的身心都受到傷害，那么自然這個國家也不可能興旺發(fā)達。那么如何健康自檢來了解自己的健康狀況呢?
健康指數(shù)
國家健康指數(shù)，簡稱NHI，綜合衡量一個國家發(fā)展狀況、發(fā)展模式和治理結(jié)構(gòu)等提供了一個新視角和新維度。 一個國家像一個人一樣，同樣存在健康問題。國家作為一個復雜的生命組織系統(tǒng)，由代謝、免疫、神經(jīng)和行為四個子系統(tǒng)組成。國家健康指數(shù)為綜合衡量一個國家發(fā)展狀況、發(fā)展模式和治理結(jié)構(gòu)等提供了一個新視角和新維度。
從化態(tài)勢來看，邁入21世紀以來，全球國家健康狀況整體上呈“成長態(tài)勢”，共有27個國家的國家健康數(shù)(NHI)呈增長態(tài)勢，5個國家的國家健康數(shù)(NHI)呈“零增長”態(tài)勢，13個國家的國家健康數(shù)(NHI)呈“負增長”態(tài)勢，即國家健康呈現(xiàn)出惡化特征。
NHI增長較為顯著國家俄羅斯、捷克等轉(zhuǎn)型國家，泰國、智利等20世紀90年代發(fā)生金融危機的國家，中國和印度等為代表的新興市場經(jīng)濟國家，以及新西蘭、摩洛哥、尼日利亞等國家，其中，NHI年均增長率居于前5位的國家是摩洛哥(13.43%)、俄羅斯(11.13%)、尼日利亞(10.60%)、泰國(10.12%)、捷克(10.03%)。
NHI呈“零增長”態(tài)勢國家瑞士、瑞典、芬蘭、英國、美國，均為發(fā)達國家。
NHI下降較為顯著國家荷蘭、西班牙、意大利、德國、法國等傳統(tǒng)西方發(fā)達國家，以及土耳其、以色列、新加坡、墨西哥、波蘭等國家，NHI年均下降率居于前5位的國家是法國(2.27%)、西班牙(2.28%)、德國(2.43%)、意大利(4.67%)、荷蘭(5.23%)。
中科院健康報告
中國智囊機構(gòu)之一的中科院以實事求是的精神和科學發(fā)展觀，經(jīng)過六年的研究，發(fā)表了以四十五個國家為樣本的國家健康報告(National Health Index)。
其中新加坡的國家健康整體排名位列第十七，國家責任指數(shù)第四十四，總體國家健康趨勢NHI指數(shù)呈負數(shù)增長，位列第三十九。換言之新加坡的國家整體健康往后會越來越差。中國科學院國家健康研究課題組綜合考慮評估數(shù)據(jù)的性和可得性、評估樣本國家的典型性和代表性，在全球選擇45個樣本國家。45個樣本國家的GDP(PPP美元)占全球89.5%，人口占76.6%，國土面積占64.2%，因此，這45個樣本國家的國家健康狀況評估結(jié)果在一定程度上可反映出全球國家健康狀況的面貌和特征。
從國家健康總體狀況來看，發(fā)達國家的國家健康指數(shù)(NHI)排在相對前列，發(fā)展中國家(包括轉(zhuǎn)型國家)NHI排在相對后列的位置。NHI排前5位的國家是北歐四國芬蘭、丹麥、瑞典、挪威和澳大利亞;NHI排后5位國家是埃及、烏克蘭、巴基斯坦、委內(nèi)瑞拉、尼日利亞。
健康自檢12條黃金標準
頭發(fā)
隨著年齡的增長，新長出的頭發(fā)將會一根比一根短。有資料顯示，平均三成或以上的男士，會因遺傳關(guān)系注定要接受禿頂之命運。
貼身提醒：如果你想節(jié)省時間和金錢，不妨嘗試每天堅持把隔夜的茶葉敷在頭頂上，會有意想不到的效果。
大腦
從20歲開始，人的腦部功能，如引導神經(jīng)系統(tǒng)、反應的快慢等，皆會隨年齡的增加而有某種程度的延時。
貼身提醒：多做思考，這是訓練大腦的良方。
視力
當你手捧著一份雜志閱讀，雙手需要伸直，并且暗暗埋怨雜志的字體太細小時;又或者當你在球場或賽馬場，總是看不清楚場上的球員和馬匹時，那么，你便要承認你的身體狀況正在走下坡路。
貼身提醒：在40歲的時候，應找眼科醫(yī)生檢查眼睛。除此之外，逢遇烈日當空，好戴上具有保護功能的太陽眼鏡。
牙齒
如果你是個喜歡清潔衛(wèi)生的人，或你母親天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒，或你每隔半年便去看牙醫(yī)，那么70歲的時候，你的牙齒有可能仍如今天這般健康。
