柚子是在秋季成熟的一種水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替時吃理想不過了，柚子有“天然水果罐頭”的美稱。它富含有機酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。
柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補血健脾、潤肺清腸等效果，可以讓食欲促進、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結。能讓傷口促進愈合，可以輔助治療敗血癥。
春季非常容易上火，柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制。一個人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的。柚子味微酸，如果飯前1個小時吃能讓食欲促進。熱著吃也可以，鮮柚去核留皮，將蜜糖加入，燉后吃。
二、蒸吃帶皮蘋果 止瀉易消化
蘋果蒸著吃，煮過其中的果膠后，不僅可以讓細菌還有毒素吸收，而且還能起到收斂、止瀉的效果，而且更容易消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了，稍微冷卻之后，就可以吃了。
三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲
橘子不但能讓人體中的血脂還有膽固醇降低，還可以美容護膚。不過夏季橘子吃多了容易上火，口干舌燥、口舌生瘡、喉嚨干痛還有大便干結等癥狀就容易出現(xiàn)。
而選擇熱橘子就不錯。首先洗干凈1~2個橘子，在40℃~50℃溫水里面浸泡大概1分鐘。接著擦干橘子(到表皮完全沒有水分)，放到微波爐里面，熱1~2分鐘到微焦。如此一來，橘子皮里面的橙皮甙、揮發(fā)油、B族維生素、維生素C等，就能滲透進橘子里去，既能起到養(yǎng)生美容的作用，也不會上火。
橘皮含有揮發(fā)油，可以溫和刺激腸道，能促進消化液分泌，讓食欲增加，可以和胃、健脾。此外，橘子皮還能起到止咳、化痰、利濕的效果。
四、脾胃本就虛 紅棗更要蒸著吃
紅棗含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖類、維生素C、B族維生素、維生素P還有磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。其中在果品中維生素C的含量名列前茅，有“維生素王”之稱。國外的一項臨床研究表明：病人連續(xù)吃大棗，恢復健康相對于單純吃維生素藥劑來說，要快3倍以上。
不過蒸棗更利于消化，對于脾胃虛弱的人很合適。如果氣血虧虛、肝腎不足，不妨把大棗和枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人不妨將紅棗和山藥一起進行燉服。對半切開紅棗，將山藥切丁;兩者加涼水隔水來蒸;水開后，慢火蒸20分鐘就可以了。
蘋果
蘋果味甘性涼，具有益氣健脾，養(yǎng)胃陰的作用，解渴潤肺悅心，被稱為心血管的健康保護神。它可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。在緊張的工作之余，蘋果的清香還可以提神醒腦、舒緩緊張情緒。
梨
梨又被叫做快果、玉乳，因為多汁而爽口被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒，潤燥，清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有很好的滋潤作用，能幫助消化，促進食欲，并有良好的解熱、利尿作用。
柿子
柿子甜澀，性冷。柿子含有的維生素和糖比一般水果高2倍。柿子可以滋養(yǎng)護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能補虛，緩解咳嗽，除熱等。空腹吃柿子易患胃柿石癥，所以好是在飯后吃柿子，盡量不要吃柿子皮。
石榴
石榴是西域的產(chǎn)物，自漢代傳到中原。石榴味甘、酸、澀，性溫，可以有效抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且可以緩解初秋出現(xiàn)的咽喉燥渴情況。
獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是非常高的。除此之外，獼猴桃還含有血清促進素，有助于穩(wěn)定情緒、平靜心情;豐富的膳食纖維能促進心臟健康、有利于消化。獼猴桃味甘酸，性寒，還具有潤燥，解熱除煩的作用。
結語：每個人都知道，多吃水果不僅僅可以幫助我們補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們修身養(yǎng)性，改善心情?，F(xiàn)在已經(jīng)是春暖花開的季節(jié)，不同的水果具有不同的養(yǎng)生功效。所以如果想要身體健康，就多吃水果!
