一年四季，春夏秋冬中，很多人對夏天是又愛又恨，夏天可以穿美麗的裙子，去玩水嬉戲，但是夏天又悶熱，很多人會出現(xiàn)頭暈中暑等不適癥狀。而當夏季進入苦夏之后，更是令人身體乏力、精神不振又心煩意亂，從而影響休息，使得工作效果降低，那么到底苦夏是什么?吃那些食物能夠緩解苦夏的煩躁情緒呢?下面和小編一起看看吧。
苦夏是什么
苦夏來臨，夏季氣溫升高，進入了炎熱的時期，多數(shù)人會在這時出現(xiàn)食欲不振、不思飲食的癥狀，并且會伴有低熱，體溫長期持續(xù)在37℃--37.4℃之間，而且身體多會出現(xiàn)疲乏、精神不振的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象被稱為苦夏。但是苦夏并不是病，一般無大礙者通過飲食就可以調(diào)養(yǎng)，嚴重的則需要在醫(yī)生的指導下服用維生素C、B來治療苦夏癥狀。
因素體虛弱、復感受暑熱之氣而引起的以乏力倦怠、眩暈心煩、多汗納呆，或有低熱等為臨床特征的外感熱病。夏季的常見病。又名注夏。常見證型有氣陰兩虧型疰夏、暑濕困脾型疰夏。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內(nèi)濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應、調(diào)整過來，大多是因植物神經(jīng)紊亂引起的。
中醫(yī)認為是因為長期體虛者感受暑熱之氣所致。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內(nèi)濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應、調(diào)整過來，大多是因植物神經(jīng)紊亂引起的。
西醫(yī)認為夏季人們大量出汗，汗液帶走了很多水及鹽分，使身體的電解質失去平衡，所以就出現(xiàn)了渾身酸懶無力等癥狀。加上心理社會因素誘發(fā)人體部分生理功能暫時性失調(diào)，神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)相關改變而組織結構上并無相應病理改變的綜合征。
苦夏養(yǎng)生吃什么能緩解煩躁情緒
1、晨起喝粥 清熱解暑
夏季養(yǎng)生以“清”為主,它能有效的緩解心情煩躁等情況,都說“心靜自然涼”,還能防止心火內(nèi)生。而飲食也是同樣的道理,吃一些清淡的食物,更清熱解暑、生津補液,同時還能預防中暑的發(fā)生。要說到清淡飲食非粥不可,李時珍曾說,“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,為飲食之妙也”。
比如清熱蓮子冬瓜粥,除了能提升食欲,同時還能清熱解暑,特別適合夏日食欲不振的體虛之人。還有紅豆薏仁粥,除了能去水利濕之外,同時于生理期間的女性更具調(diào)理作用,而且其中的薏仁還能降低膽固醇,從而減少中風的危險。
而能清熱解暑的，莫過于食物中所含有的維生素B1，在清晨熬粥時，選擇富含維生素B1的食物，例如小麥胚芽等，加入粥中，能增加一天中維生素B1的吸收，利于苦夏癥狀的解除，也適用于夏季晨起就無精打采，心情煩躁的人群。
維生素B1豐富的食物來源是小麥胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦豬肉，其次為粗糧。小麥胚芽是小麥種子的精華，維生素B1的含量居各種食物榜首，高達3.5毫克/100克。小麥胚芽不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，比較怕氧化，所以盡量買獨立小包裝，放在冰箱中冷藏儲存，烹飪時建議等粥和飯做熟后撒入小麥胚芽，攪拌均勻即可。粗糧是指精白米面以外的五谷雜糧，如燕麥、蕎麥、藜麥、玉米、小米、高粱等，五谷雜糧常見的吃法是做粥或蒸飯。
