“眼觀鼻，鼻觀心;
屏心靜氣，謹(jǐn)防六賊;
全身放松，意守丹田;
全身都放松，靜坐出奇功?！?/p>
這一段話，是對(duì)氣功修煉者的基本要求，身體放松后靜坐往往能出現(xiàn)一些“奇跡”，可能是身體上的，也可能是精神上，亦或是智力上的，靈感上的。
靜坐，在諸多學(xué)派、運(yùn)動(dòng)、宗教中都存在，如儒家提倡“靜能養(yǎng)慧”，把靜坐當(dāng)做是學(xué)習(xí)、理學(xué)的必修課;佛教將靜坐當(dāng)做是入門課，也是高境界，在靜坐中頓悟;道教亦是如此。
那么，對(duì)于現(xiàn)代人而言靜坐有哪些好處呢?
好處一：舒緩壓力、獲得靈感!
有醫(yī)學(xué)教授稱，靜坐時(shí)人體肌肉的緊張度下降，血液中的乳酸含量得以減少，從而有改善身體酸痛的作用。
更有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示每天練習(xí)20分鐘的靜坐，一周后，人的專注力、對(duì)情緒控制力都會(huì)有所改進(jìn)，甚至焦慮、抑郁、易怒等不良情緒也會(huì)減少。
好處二：改善慢性疾病!
實(shí)踐證明，靜坐除了可以改善腦力勞動(dòng)者的頭痛、失眠、情緒問(wèn)題。還對(duì)高血壓、冠心病有良好的作用，更有甚者提出靜坐還有有增強(qiáng)消化功能、提高抗寒能力和美容作用。
現(xiàn)代有科學(xué)家通過(guò)腦電圖證明，靜坐時(shí)人體的耗氧量下降，細(xì)胞得到更好的修養(yǎng)，身體自我調(diào)節(jié)能力反而加強(qiáng)，促進(jìn)身體各方面的功能。
好處三：抑制食欲、控制身材!
暴飲暴食、三餐不定、吃飯過(guò)快、壓力大等，這些都是造成現(xiàn)代人過(guò)度肥胖的因素。
當(dāng)身體迫切需要食物舒緩壓力時(shí)，不妨靜坐，這樣不僅舒緩了壓力，放松了身心。對(duì)食物的渴求也被抑制，靜坐結(jié)束再進(jìn)食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。
另外，在氣功鍛煉中，認(rèn)為靜坐還有打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體氣血循環(huán)的作用，對(duì)疾病的預(yù)防也起到一定作用。
在瑜伽中，靜坐被稱為瑜伽冥想，有調(diào)劑呼吸、精神狀態(tài)、提升氣質(zhì)、釋放壓力等作用。
所以，靜坐是修身養(yǎng)性，延年益壽的一種方法，但是靜坐不能操之過(guò)急，更需要做好準(zhǔn)備。
靜坐之前的三項(xiàng)準(zhǔn)備
1.選好靜坐地點(diǎn)，好是安靜、安全、空氣流通的地方，如臥室內(nèi)、樹(shù)林中，避免他人的騷擾。
2.注意衣物寬松，保證血管、呼吸道、肌肉不受束縛。
3.注意保暖，雖然靜坐可以強(qiáng)身，但靜坐時(shí)身體產(chǎn)生熱量少，容易感覺(jué)到冷。所以座位上好有軟厚適度的墊子，必要時(shí)可以把膝蓋蓋好。
我們不支持三種靜坐：
1.過(guò)饑或過(guò)飽狀態(tài)下的靜坐。
2.占用睡眠時(shí)間、過(guò)度疲勞或靜坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般剛開(kāi)始以15分鐘為宜，隨著身體適應(yīng)再延長(zhǎng)時(shí)間。
3.強(qiáng)行保持姿勢(shì)的靜坐，在瑜伽冥想中，可以有6種以上的姿勢(shì)的，難易程度也不同，靜坐姿勢(shì)以適合自己為好，不能急于求成。
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