靜坐一刻勝吃人參 還能延年益壽

  “眼觀鼻,鼻觀心;

  屏心靜氣,謹(jǐn)防六賊;

  全身放松,意守丹田;

  全身都放松,靜坐出奇功?!?/p>

  這一段話,是對(duì)氣功修煉者的基本要求,身體放松后靜坐往往能出現(xiàn)一些“奇跡”,可能是身體上的,也可能是精神上,亦或是智力上的,靈感上的。

  靜坐,在諸多學(xué)派、運(yùn)動(dòng)、宗教中都存在,如儒家提倡“靜能養(yǎng)慧”,把靜坐當(dāng)做是學(xué)習(xí)、理學(xué)的必修課;佛教將靜坐當(dāng)做是入門課,也是高境界,在靜坐中頓悟;道教亦是如此。

  那么,對(duì)于現(xiàn)代人而言靜坐有哪些好處呢?

  好處一:舒緩壓力、獲得靈感!

  有醫(yī)學(xué)教授稱,靜坐時(shí)人體肌肉的緊張度下降,血液中的乳酸含量得以減少,從而有改善身體酸痛的作用。

  更有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示每天練習(xí)20分鐘的靜坐,一周后,人的專注力、對(duì)情緒控制力都會(huì)有所改進(jìn),甚至焦慮、抑郁、易怒等不良情緒也會(huì)減少。

  好處二:改善慢性疾病!

  實(shí)踐證明,靜坐除了可以改善腦力勞動(dòng)者的頭痛、失眠、情緒問題。還對(duì)高血壓、冠心病有良好的作用,更有甚者提出靜坐還有有增強(qiáng)消化功能、提高抗寒能力和美容作用。

  現(xiàn)代有科學(xué)家通過腦電圖證明,靜坐時(shí)人體的耗氧量下降,細(xì)胞得到更好的修養(yǎng),身體自我調(diào)節(jié)能力反而加強(qiáng),促進(jìn)身體各方面的功能。

  好處三:抑制食欲、控制身材!

  暴飲暴食、三餐不定、吃飯過快、壓力大等,這些都是造成現(xiàn)代人過度肥胖的因素。

  當(dāng)身體迫切需要食物舒緩壓力時(shí),不妨靜坐,這樣不僅舒緩了壓力,放松了身心。對(duì)食物的渴求也被抑制,靜坐結(jié)束再進(jìn)食,你會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲沒有那么強(qiáng)烈了。

  另外,在氣功鍛煉中,認(rèn)為靜坐還有打通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)身體氣血循環(huán)的作用,對(duì)疾病的預(yù)防也起到一定作用。

  在瑜伽中,靜坐被稱為瑜伽冥想,有調(diào)劑呼吸、精神狀態(tài)、提升氣質(zhì)、釋放壓力等作用。

  所以,靜坐是修身養(yǎng)性,延年益壽的一種方法,但是靜坐不能操之過急,更需要做好準(zhǔn)備。

  靜坐之前的三項(xiàng)準(zhǔn)備

  1.選好靜坐地點(diǎn),好是安靜、安全、空氣流通的地方,如臥室內(nèi)、樹林中,避免他人的騷擾。

  2.注意衣物寬松,保證血管、呼吸道、肌肉不受束縛。

  3.注意保暖,雖然靜坐可以強(qiáng)身,但靜坐時(shí)身體產(chǎn)生熱量少,容易感覺到冷。所以座位上好有軟厚適度的墊子,必要時(shí)可以把膝蓋蓋好。

  我們不支持三種靜坐:

  1.過饑或過飽狀態(tài)下的靜坐。

  2.占用睡眠時(shí)間、過度疲勞或靜坐時(shí)間過長(zhǎng),一般剛開始以15分鐘為宜,隨著身體適應(yīng)再延長(zhǎng)時(shí)間。

  3.強(qiáng)行保持姿勢(shì)的靜坐,在瑜伽冥想中,可以有6種以上的姿勢(shì)的,難易程度也不同,靜坐姿勢(shì)以適合自己為好,不能急于求成。

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瑜伽冥想的好處 靜坐的好處 
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