下丹田在哪里呢?一般人都只知道它大概的位置是在肚臍下,準確地說,是位于肚臍下1.5寸的地方。我們知道臍下3寸處有一個穴位就關(guān)元穴,下丹田就是肚臍與關(guān)元穴連線的中點上,這里是腎精所藏的地方。
人只有腦髓充足,才能獲得智慧,就能使人精力充沛,頭腦聰明,也才成真正實現(xiàn)健康長壽。所以我們經(jīng)??吹侥切┚殮夤Φ呐笥?,因為經(jīng)常需要練習丹田之氣,所有久而久之,身體的健康得到了維護,壽命也得到了延長。
不過,意守丹田并不是那么容易做到的,必須先排除一切干擾。除了外界的干擾外,還有清掃體內(nèi)的濁氣、濁水和宿便。這些東西清理掉了,新鮮血液才能下聚到丹田,保精、養(yǎng)精的作用才會更好。
有人說:“我也覺得意守丹田對身體有好處,可我總是注意力不集中,其它方面也從不加以節(jié)制,還有沒有別的什么好辦法呢?”
當然有,我們可以改用按揉的方式,也能起到強腎固本的作用。方法是:兩手交疊,將手掌心覆蓋住肚臍至臍下三寸處,用手掌心的勞宮穴對準丹田處按揉。先順時針按摩60次,再逆時針按摩60次,按完之后會感覺丹田處有溫暖、發(fā)熱的感覺。大家知道,腎精怕的就是寒邪,所以經(jīng)常按按,可以暖腎精。
按完丹田后,再找到命門穴。命門,這個名字取得非常形象,它就像我們的生命之門,主管著生命的開闔。我們把它守住了,才能真正守住精氣,不讓它外泄。命門穴就在人體的后背上,與肚臍相對的正后方,方法同按揉丹田一樣。也是先順時針按摩60次,再逆時針按摩60次。
多按按下丹田和命門穴有溫精、保精,防止精氣外泄的作用。按摩的時間可以選擇在上午卯時或下午酉時進行,也可以每天的早晨或者晚上各按揉一次。每次按揉120次以后,都會感覺下丹田和命門會發(fā)熱、溫暖。
經(jīng)?!笆毯蚴毯颉边@兩個地方,不光能強腎,還有延年益壽作用,非常適合中老年人鍛煉,如果您的家里有老人,可以向他們推薦這個方法。
以上推薦的這些方法,人們可以按照自己的體質(zhì)和日常所處的環(huán)境來進行選擇,要選擇適合自己的方式,方法選好了,下面就是要堅持不懈的進行練習了。
總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對長壽的秘訣有了一定的了解了,目前很多人花大錢、花費很多的經(jīng)歷去請求長生之道,其實長壽就在我們的日常生活中。另外,常按摩這兩個穴位也有著長壽的效果,不妨試試看。