勤晾曬被子
夏夜睡覺時容易出汗,枕席吸收汗液后會變得黏糊糊的,令人不適,進而影響睡眠。陽光好時不妨將寢具拿到戶外或通風處擦凈、晾干。
睡前先除濕
過高的溫度和濕度都會影響入眠。有助快速入眠的室溫是26℃~28℃,濕度是50%~60%。因此,空調溫度設置不要低于26℃。夏天空氣濕度約為70%,因此睡前好用空調除濕功能,使室內濕度保持在50%~60%。
選擇合適的床墊
睡在一個涼爽的床墊上 首先,泡沫床墊和泡沫床墊罩是非常絕緣的材料。他們擁有超乎尋常的保存熱量的能力。如果你有一個泡沫床墊或海綿床墊,包括記憶床墊,在夏天時,換掉他們,選用一個普通的床墊或棉被褥床墊。
勿裸露胸腹睡覺
夏季高溫天氣,很多人喜歡光著上身睡覺。這樣固然能帶來陣陣涼意,但也容易讓體內寒熱不均,使血管收縮,身體供血量相應減少,易引發(fā)胃腸道神經功能紊亂,嚴重的還會感到胸悶、氣急,導致影響睡眠。
小編提醒:夏季睡覺好能穿件睡衣,或者用小毯子、蠶絲夏涼被等蓋住胸腹。這樣,既可以很好地吸汗,同時還可以防止身體受涼和習慣性腹瀉。
勿開著風扇、空調睡覺
睡前風扇、空調要科學運用,溫度過低或者直吹都會造成人的不適,導致感冒,并且對大腦的傷害也相當嚴重??諝庵械年庪x子能抑制人的中樞神經系統(tǒng),緩解大腦疲勞。
但是空調卻過多地吸附了陰離子,讓屋里的陽離子越來越多,陰、陽離子失調也容易讓人們的大腦神經系統(tǒng)隨之紊亂,進而影響睡眠質量。
總結:夏天的酷熱,讓很多人都不能忍受,于是大家都會吹著空調或者風扇,睡在地板上,如此一來,身體就會感到涼爽,但是睡在地板上對身體有著如此多的害處,這樣您還敢在地板上睡覺嗎?如果您覺得太熱,可以在吹空調之前先讓室內保持濕度,這樣一來也會涼爽不少哦!