勤晾曬被子
夏夜睡覺時容易出汗，枕席吸收汗液后會變得黏糊糊的，令人不適，進而影響睡眠。陽光好時不妨將寢具拿到戶外或通風處擦凈、晾干。
睡前先除濕
過高的溫度和濕度都會影響入眠。有助快速入眠的室溫是26℃~28℃，濕度是50%～60%。因此，空調溫度設置不要低于26℃。夏天空氣濕度約為70%，因此睡前好用空調除濕功能，使室內濕度保持在50%～60%。
選擇合適的床墊
睡在一個涼爽的床墊上 首先，泡沫床墊和泡沫床墊罩是非常絕緣的材料。他們擁有超乎尋常的保存熱量的能力。如果你有一個泡沫床墊或海綿床墊，包括記憶床墊，在夏天時，換掉他們，選用一個普通的床墊或棉被褥床墊。
勿裸露胸腹睡覺
夏季高溫天氣，很多人喜歡光著上身睡覺。這樣固然能帶來陣陣涼意，但也容易讓體內寒熱不均，使血管收縮，身體供血量相應減少，易引發(fā)胃腸道神經功能紊亂，嚴重的還會感到胸悶、氣急，導致影響睡眠。
小編提醒：夏季睡覺好能穿件睡衣，或者用小毯子、蠶絲夏涼被等蓋住胸腹。這樣，既可以很好地吸汗，同時還可以防止身體受涼和習慣性腹瀉。
勿開著風扇、空調睡覺
睡前風扇、空調要科學運用，溫度過低或者直吹都會造成人的不適，導致感冒，并且對大腦的傷害也相當嚴重?？諝庵械年庪x子能抑制人的中樞神經系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。
但是空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋里的陽離子越來越多，陰、陽離子失調也容易讓人們的大腦神經系統(tǒng)隨之紊亂，進而影響睡眠質量。
總結：夏天的酷熱，讓很多人都不能忍受，于是大家都會吹著空調或者風扇，睡在地板上，如此一來，身體就會感到涼爽，但是睡在地板上對身體有著如此多的害處，這樣您還敢在地板上睡覺嗎?如果您覺得太熱，可以在吹空調之前先讓室內保持濕度，這樣一來也會涼爽不少哦!
