酒精中毒者一般會有紅鼻頭，這是因為酒精使大腦嚴(yán)重脫水。如果某個人的臉部變紅，有紅鼻頭，說明他的身體處于脫水狀態(tài)。
13、耐性不足，注意力下降
需要耐心集中處理某件事時，大腦會消耗比平時更多的能量。如果能量不足，大腦將會下達(dá)指令，讓你盡快結(jié)束手中的工作。所以當(dāng)能量不足時，人會顯得沒有耐性。
注意力下降也是同樣的道理。把精神集中到某個主題或課程時，大腦需要大量的能量。大腦獲得的水分越多，就越能生產(chǎn)出更多的能量，把新的信息納入記憶庫中。
過多攝取碳酸飲料將導(dǎo)致兒童的注意力下降。這是因為碳酸飲料中的咖啡因會起到利尿作用，使人體脫水，而且飲料中的其他添加物也會引起情緒不安。
14、關(guān)節(jié)緊繃
關(guān)節(jié)是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器官。所有的關(guān)節(jié)表面都覆蓋著軟骨，而關(guān)節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當(dāng)身體脫水時，關(guān)節(jié)囊的滑液將會減少，無法正常吸收關(guān)節(jié)間的沖擊。
如果關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關(guān)節(jié)部位的酸性或毒性物質(zhì)。
15、不出汗
多汗或少汗都會使人煩惱。手腳經(jīng)常濕漉漉的多汗癥不僅給本人帶來不便，還會影響外在形象。尤其腳上愛流汗的人，容易患上腳氣。
與之相反，有些人手腳完全不流汗，手掌或腳掌出現(xiàn)干裂或疼痛。這兩種情況都屬于控制手腳流汗的自主神經(jīng)出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的現(xiàn)象，此時應(yīng)重視調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。通過檢查可知自主神經(jīng)功能是否失常。
完全不出汗常做手浴或足浴，多喝水，使用保濕劑，可以緩解這種癥狀。
16、頭暈?zāi)垦?/strong>
導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏?，如果身體沒有宿疾，營養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。有些人從坐姿或臥姿突然起立時會感到頭暈，造成這種現(xiàn)象的通常不是貧血或平衡感異常等神經(jīng)系統(tǒng)問題，而是起立性低血壓。
血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
有些人一感到頭暈就去服用補(bǔ)鐵劑。不貧血卻服用補(bǔ)鐵劑的話，只能讓血液變得更加黏稠，增加患上癌癥或腦卒中的風(fēng)險。
17、血液變稠
過度流汗，血液中將大量失水，血液會變得更加黏稠，其中的紅細(xì)胞就容易形成血栓。而且血液濃度上升，還容易導(dǎo)致高血壓和動脈硬化。我們可以通過活血分析，檢查體內(nèi)血液濃度和血栓情況。
黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會引起心臟麻痹，而心臟麻痹將直接威脅到生命。有位已故的笑星就屬于這種情況。通過減肥，他成功減去了30kg，但是在廁所大便時突然心臟麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房里流了很多汗，隨后又在運(yùn)動中流了不少汗，大量失水讓他的血液變得過于黏稠。
總結(jié)：缺水是一件危害很大的事情，如果我們沒有重視起來，很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，要知道很多腎臟疾病都是因為缺水所引起的，因此一定要經(jīng)常喝水，避免出現(xiàn)缺水的情況。
