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    如何知道自己體質(zhì) 不同體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

      世界上沒有兩片相同的樹葉,同樣沒有兩個(gè)一模一樣的人,不同的人有不同的養(yǎng)生方法,而人養(yǎng)生主要是根據(jù)體質(zhì)來(lái)決定的,不同體質(zhì)養(yǎng)生方法不同,那么我們要如何知道自己體質(zhì)呢?別著急,下面就讓我們一起看一看怎么鑒別體質(zhì)吧。

      如何知道自己體質(zhì)

      每一種體質(zhì)都有不一樣的地方,快來(lái)看一看自己屬于哪種體質(zhì)吧。

      1、體質(zhì)類型:平和體質(zhì)

      平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。

      養(yǎng)生關(guān)?。褐卦诰S護(hù)

      對(duì)策:平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。

      2、體質(zhì)類型:陰虛體質(zhì)

      陰虛體質(zhì)的人群,體形大多十分瘦長(zhǎng),經(jīng)常會(huì)感到手腳發(fā)熱、臉上冒火,面頰經(jīng)常潮紅或者偏紅,對(duì)于炎熱的天氣十分敏感。

      常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。

      養(yǎng)生關(guān)?。鹤剃?注意甲亢等疾病

      對(duì)策:注意食宜滋陰,多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。

      起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運(yùn)動(dòng)勿太過(guò),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分,不宜洗桑拿。

      3、體質(zhì)類型:陽(yáng)虛體質(zhì)

      陽(yáng)虛體質(zhì)的人群,肌肉不是很健壯,經(jīng)常感到手腳發(fā)涼,即便是天氣十分炎熱也是如此,胃部和腰部、關(guān)節(jié)等地方往往十分害怕寒涼,會(huì)穿很多衣服,并且夏季不愛開空調(diào),大便稀溏、小便色清量多。

      性格多沉悶、內(nèi)向?;疾A向,易出現(xiàn)寒病,腹瀉等。

      養(yǎng)生關(guān)?。海簻仃?yáng)補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病

      對(duì)策:食宜溫陽(yáng)??啥嗍撑H狻⒀蛉?、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,特別是背部及下腹丹田部位,避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,防止出汗過(guò)多,在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

      4、體質(zhì)類型:氣虛體質(zhì)

      氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。

      患病傾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

      養(yǎng)生關(guān)健:益氣健脾 注意胃下垂疾病

      對(duì)策:平時(shí)多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

      少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律,夏季午間適當(dāng)休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作,以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

      5、體質(zhì)類型:濕熱體質(zhì)

      濕熱體質(zhì)的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

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      對(duì)策:食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。

      起居避暑濕,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。

    不同體質(zhì)養(yǎng)生方法 如何知道自己體質(zhì) 怎么鑒別體質(zhì) 
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